Jak wspomóc krążenie krwi?

Bardzo ważna dla utrzymania prawidłowej kondycji ciała i tym samym całego układu krwionośnego jest gimnastyka. Nie muszą to być forsowne ćwiczenia, ale warto nie zapominać o codziennej dawce ruchu. Można wyjść na spacer, na rower, pobiegać, w zależności od czasu i upodobań. Jeżeli nie ma się możliwości na codzienne poświęcanie na ćwiczenia godziny lub dwóch, warto poćwiczyć chociaż przez 15 minut. Skłony, przysiady, spacer po mieszkaniu, wszystko to pozytywnie wpłynie na układ krwionośny, pozwalając mu zmienić pozycję z innej niż siedząca, którą teraz przyjmuje się najczęściej.

Również dieta ma znaczenie dla poprawnego krążenia. Im bardziej tłusta, zaniedbana i pozbawiona warzyw, tym łatwiej o zatory w żyłach i początek problemów. Bardzo istotne jest, żeby wszystkie, nawet najmniejsze żyły w organizmie otrzymały odpowiednią ilość krwi i tym samym tlenu. Dzięki temu narząd, za który są odpowiedzialne, jest dobrze odżywiony i sprawny. Z tego powodu dieta powinna być lekkostrawna i pozbawiona dużej ilości tłuszczu w postaci tłustych mięs, panierki i ciężkich sosów. Dobrze jest zmienić je na warzywa, owoce, pełnoziarniste pieczywo i mniejszą ilość słodyczy. Warto także zacząć stosować przyprawy, zwłaszcza ostrzejsze, które mają możliwość pobudzania krążenia krwi.

Masaż kojarzy się głównie z relaksem, a do tego wykonywanym w odpowiednich zakładach. Owszem, można podarować sobie chwilę takiej przyjemności, ale można wykonywać również masaż w domowym zaciszu. Wystarczy pachnący balsam albo olejek do ciała i nie tylko poczuje się odprężenie, ale również poprawi się krążenie krwi. Dzięki masowaniu zmusza się naczynia krwionośne do lepszej pracy i usuwania zalegających w nich substancji toksycznych, które powodują zatory oraz cellulit. Samodzielnie ciężko wymasować całe ciało, jednak z powodzeniem można masować nogi, brzuch, ręce, poprawiając jakość krążenia.

Bez przynajmniej jednej filiżanki kawy wiele osób nie wyobraża sobie dnia. Kawa nie tylko rozbudza i dobrze smakuje, ale także poprawia krążenie krwi w organizmie. Jednocześnie ma zdolność zmniejszania bólu głowy, właśnie przez wspomaganie krwi i dostarczanie jej do naczynek krwionośnych oplatających mózg. Zalecana jest do picia wszystkim osobom, które mają problem z krążeniem i niskim ciśnieniem. Jednak ze względu na to, że nie każdy lubi smak kawy, można stosować zamiennik w postaci kosmetyków. Kofeina wnika wówczas do ciała przez skórę, rozgrzewając i pobudzając niczym napój.