W jaki sposób unikać biegunki?

Męcząca biegunka, czyli oddawanie luźnego stolca minimum trzy razy dziennie, to nic innego, jak infekcja jelitowa. Mogą być spowodowane przez różnego rodzaju czynniki – bakterie, wirusy – chociaż w przypadku turystów mają na to wpływ przede wszystkim złe warunki sanitarne w egzotycznych krajach. Zazwyczaj nie ma ona bardzo mocnego przebiegu, chociaż poza biegunką pojawiają się również wymioty, mdłości i ból głowy. Przeważnie nie wymaga leczenia w szpitalu, jednak jest na tyle męcząca, że wymusza pozostanie w pokoju na minimum dwa dni, po warunkiem, że stosuje się odpowiednie środki zaradcze.

Woda jest jednym ze sposobów najłatwiejszego zarażenia się bakteriami, które mogą powodować biegunkę. Z tego powodu warto pijać wodę, której jest się pewnym i pod żadnym pozorem nie kosztować wody z miejscowych zbiorników wodnych, jezior, rzek. Uniknąć pojawienia się problemów jelitowych można poprzez kupowanie napoi fabrycznie zamkniętych, a także obserwowanie, z czego nalewane są napoje kupowane w lokalach. Dobrze jest zwrócić uwagę również na pochodzenie lodu dodawanego do napojów, ponieważ gdy jest on niewiadomego pochodzenia, łatwo o zakażenie.

Wyjazdy wakacyjne, zarówno zagraniczne, jak i krajowe kuszą do próbowania lokalnych specjałów oraz jedzenia rzeczy, których na co dzień odmawia się sobie. Często jest to jedzenie prosto z ulicy. Na nie należy uważać w szczególności, ponieważ bardzo często nie jest ono przygotowywane w zgodzie z normami sanitarnymi. Tym samym łatwo o infekcję powodującą biegunkę. Nie powinno się również spożywać pokarmów, które nie zostały poddane wystarczającej obróbce termicznej, czyli nadal są niedogotowane lub niedopieczone. Jeżeli ma się wrażliwy żołądek, lepiej wystrzegać się wszystkich lokalnych specjałów podawanych na surowo, w tym owoców morza.

Infekcje powodujące biegunki w czasie zagranicznych wycieczek to efekt innej higieny osobistej turysty i kraju, do którego przyjechał. Żeby zminimalizować kontakt z bakteriami, na które miejscowi mogą być już uodpornieni, trzeba przestrzegać zasad higieny osobistej. Dotyczy to przede wszystkim tak prostych czynności, jak mycie zębów oraz dłoni. Zęby najlepiej myć przy użyciu przegotowanej wody. Wtedy, nawet jeśli połknie się jej odrobinę, nie będzie skutkowało to chorobą. Dodatkowo powinno się dokładnie myć ręce wodą i mydłem przed każdym posiłkiem, po posiłku oraz po skorzystaniu z toalety. Po ich umyciu należy dokładnie je wysuszyć. Jeżeli pomimo wysiłków dojdzie do biegunki, trzeba pamiętać o piciu wody mineralnej, żeby nie odwodnić organizmu, oraz zastosowaniu leków hamujących nadmierną aktywność jelit. Warto mieć takie leki w wakacyjnej apteczce.