Sporty zimowe wymagają szczególnej dbałości o sprzęt, w którym będzie się je wykonywać. Jazda na nartach, snowboard oraz inne rodzaje zimowej aktywności nie zawsze są bezpieczne, więc trzeba o siebie dobrze zadbać. Jedną z form dbałości jest ochrona oczu przed śniegiem oraz chłodem, czyli zakup odpowiednich gogli. Czytaj więcej »
okasz
Zima to nie tylko czas przesiadywania w domu pod kocem, z kubkiem herbaty. To również wyjazdy w góry, spacery po śniegu, uprawa sportów zimowych. Wszystko to, zwłaszcza gdy zima jest sroga, naraża na odmrożenia, czyli zmrożenie tkanek skórnych w wyniku długiego przebywania w temperaturze poniżej zera. Żeby odmrożenia nie okazały się tragiczne w skutkach i nie doprowadziły do poważnych komplikacji zdrowotnych, warto wiedzieć, jak zachować się w przypadku pojawienia się tego problemu. Czytaj więcej »
ibak
Jazda na nartach lub na snowboardzie bez kasku może być bardzo niebezpieczna. Każdy wypadek staje się przez to groźniejszy, ponieważ głowa nie ma żadnej ochrony. Co prawda według polskiego prawa osoby, które mają ukończone 16 lat, nie mają obowiązku jazdy w kasku, jednak warto przekonać się do jeżdżenia w nim. To żaden wstyd, a jedynie dowód rozsądku i dojrzałości, podobnie jak rozsądny wybór dobrze chroniącego sprzętu. Czytaj więcej »
adrianm
Kariera każdego profesjonalnego koszykarza zaczynała się tak samo, czyli od pierwszego kontaktu z piłką i nauki podstawowych czynności. Jeśli pragniesz, aby twoje dziecko poznało ten ekscytujący sport, możesz stać się jego pierwszym trenerem. Do swobodnej gry w koszykówce potrzebne jest opanowanie kilku podstawowych ruchów i umiejętności. Oto ćwiczenia, które w tym pomogą. Czytaj więcej »
walis
Hokej nie jest w Polsce zbyt popularnym sportem, a jego letnia odmiana, czyli hokej na trawie – w szczególności. Nie zmienia to jednak faktu, iż jest to bardzo ciekawy i widowiskowy sport, dlatego warto przemyśleć, czy nie chcielibyśmy brać w nim udziału, nawet rekreacyjnie. Hokej na trawie można uprawiać w coraz liczniejszych placówkach, a w niektórych regionach stał się on już naprawdę popularny. Aby jednak rozpocząć grę, potrzebny jest nam pełny ekwipunek. Co będzie potrzebne do gry w hokeja na trawie? Czytaj więcej »
teterycz
Góry zimą wyglądają zachwycająco i przyciągają wielu turystów, którzy albo chcą pospacerować w zimowej aurze, albo uprawiać sport na ośnieżonych stokach. Jednak nie wolno zapominać, że zimą góry niosą ze sobą dodatkowe niebezpieczeństwo, jakim są lawiny. Łamanie zakazów i wchodzenie na wysokie partie górskie, kiedy ryzyko lawinowe jest duże, może skutkować nie tylko karą, ale i nieszczęściem. Nawet w niskich partiach gór może dojść do osunięcia się śniegu, dlatego warto wiedzieć, jak się wtedy zachować. Czytaj więcej »
agakuna
Jazda w kasku to przejaw rozsądku snowboardzisty. Przy prędkości oraz manewrach charakterystycznych dla tego sportu brak ochrony głowy szybko może doprowadzić do nieszczęśliwego wypadku. Z tego powodu, kompletując strój na zimowy wypad, nie można zapomnieć o zakupie dobrego kasku. Czytaj więcej »
borcio
Snowboard zyskał sobie wielu zwolenników i co roku kolejne osoby decydują się na naukę jazdy na desce snowboardowej. Poza deską niezbędne jest również odpowiednie ubranie, w tym buty. Są one niezwykle ważne, ponieważ ich złe dobranie spowoduje utrudnienie w jeździe, a nawet problemy zdrowotne i ryzyko wypadku, gdyż nieodpowiednie obuwie może przeszkadzać w wykonywaniu manewrów w czasie jazdy. Czytaj więcej »
haniszewski
Aktywność fizyczna jest bardzo istotna – podkreśla to coraz więcej lekarzy, dietetyków oraz trenerów. Do ćwiczeń namawia się nas w prasie, Internecie oraz mediach, wskazując, że nie tylko modelują one sylwetkę i pomagają zwalczyć nadwagę, ale także poprawiając kondycję i zdrowie, korzystnie wpływają na nasze samopoczucie. Rzecz jasna, najlepiej by było, abyśmy swoją przygodę z treningami rozpoczęli pod okiem profesjonalisty w siłowni czy sportowym klubie. Niestety, z powodów finansowych nie zawsze jest to możliwe. Dlatego też coraz chętniej korzystamy z zasobów internetowych i sięgamy po treningowe filmiki przygotowane przez znanych trenerów oraz trenerki. Jeśli szukasz idealnego zestawu dla siebie, to poniżej znajdziesz kilka propozycji. Najpierw wypróbuj je wszystkie, a potem zdecyduj, która najbardziej ci odpowiada. Powodzenia i miłych treningów! Czytaj więcej »
eltolako
Zdrowy tryb życia jest coraz bardziej popularny. Media wręcz bombardują nas informacjami, co jeść, czego nie jeść, czego unikać, jakie formy ruchu są teraz modne, a jakie okazały się być szkodliwe. Dzięki temu możemy przebierać w setkach informacji na temat tego, jak zdrowiej się odżywiać oraz co zrobić, by spalić niepotrzebną tkankę tłuszczową albo wymodelować łydki czy mieć płaski brzuch. Wiele osób także, najczęściej ze względów finansowych, rezygnuje z pójścia do klubu sportowego czy na siłownię i decyduje się wykonywać ćwiczenia w domu przed ekranem monitora i z trenerem, który specjalnie ułożył program treningowy w taki sposób, by można było ćwiczyć w domu. Zanim jednak przejdziemy do wykonywania ćwiczeń i poprawiania swojej kondycji, skupmy się na tym, jak się do tego przygotować. Poniżej znajdziesz kilka przydatnych podpowiedzi. Powodzenia! Czytaj więcej »
arasek
Jeśli w tym roku masz zamiar zacząć przygodę ze snowboardem, z pewnością przyda Ci się kilka cennych uwag i wskazówek. Jako początkujący snowboardzista koniecznie będziesz potrzebować kilku profesjonalnych lekcji u wykwalifikowanego instruktora snowboardu. Jest to bowiem sport, który wymaga wiedzy, odpowiedniego przygotowania sprzętu i ubioru oraz podstawowej sprawności fizycznej, o której wielu amatorów zapomina. Czytaj więcej »
kamilab
Zamiast marzyć o jędrnym biuście, lepiej stale o niego dbać. Oprócz kosmetyków, masażu, odpowiedniej diety, ważne są ćwiczenia fizyczne. Nic tak dobrze nie poprawia wyglądu skóry, jak gimnastyka. Tym bardziej jest ona wskazana piersiom, których posiadaczka zrzuciła parę kilogramów lub przestała karmić piersią. Poniżej znajdziesz kilka ćwiczeń, które możesz wdrożyć do codziennej gimnastyki. Już po tygodniu zauważysz pierwsze dość widoczne efekty swojej pracy. Po uzyskaniu tych najbardziej satysfakcjonujących, pamiętaj, by nie przerywać ćwiczeń. Czytaj więcej »
dudekanna
chura
natalba
susanah
