Już niedługo rozpocznie się sezon na sporty zimowe, które wymagają zazwyczaj dużego wysiłku ze strony nóg. Jazda na nartach, snowboard oraz inne zimowe atrakcje wymagają poruszania przede wszystkim dolnymi partiami ciała. W związku z tym, jeśli planuje się uprawianie takich dyscyplin, trzeba pamiętać o wzmocnieniu nóg. Trzy miesiące wakacji można przeznaczyć na zwiększenie siły kończyn dolnych poprzez odpowiednie ćwiczenia. Czytaj więcej »
sobota
Rowerzyści nie są w czasie zimy tak często spotykani jak wiosną i latem. Zimowe warunki czasami nie sprzyjają jeździe, a wiele osób obawia się, że jest to niebezpieczne. Z pewnością nie jest aż tak komfortowe jak latem, kiedy ciepły wiatr muska po twarzy, słońce grzeje i ma się ochotę jechać dalej niż trasa dom-praca. Jednak zimowe podróże rowerowe mają mimo wszystko wiele zalet: są tanie, sprzyjają zdrowiu, środowisku oraz bywają wielką przyjemnością, jeśli zima jest łagodna. Czytaj więcej »
monkaaa
Przysiady to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń wykonywanych zarówno na siłowni, jak i podczas domowego treningu. Jednak popularność nie oznacza, że każdy wie, w jaki sposób wykonać je poprawnie. Często popełniane błędy podczas robienia przysiadów mogą powodować albo niewielkie efekty ćwiczenia, albo nawet uszkodzenia stawów i mięśni. Czytaj więcej »
aniolek
Jazda na rowerze będzie przyjemna i nie sprawi żadnych problemów, jeżeli odpowiednio konserwuje się swój sprzęt. Od czasu do czasu niezbędne jest oddanie roweru w ręce profesjonalisty, do serwisu, jednak nie częściej, niż na pół roku – jeżeli nic się nie dzieje. Część działań konserwacyjnych można przeprowadzić samodzielnie, aby sprzęt cały czas działał prawidłowo. Czytaj więcej »
giesiek
Konieczność zmierzenia się w biodrach zachodzi w różnych sytuacjach. Obecnie dotyczy to nie tylko tradycyjnego mierzenia się, żeby sprawdzić, jak przebiega odchudzanie, lecz również konieczności poznania swoich dokładnych wymiarów przed zakupem internetowym. Jeżeli nie wymierzy się wszystkiego poprawnie, ubranie będzie za małe, za duże lub będzie źle się układać. Jeśli masz problemy ze zmierzeniem swoich bioder, ten artykuł jest dla ciebie. Czytaj więcej »
marcia
Ćwiczenia na dno miednicy są niezwykle istotne i powinny być stosowane przez wszystkie kobiety. Szczególnie dotyczy to pań w ciąży lub po porodzie, jednak nawet bez planowania odmiennego stanu dobrze się nimi zainteresować, ponieważ to właśnie one pomagają odsunąć problem nietrzymania moczu. Nie są trudne, a proste, dzięki czemu nie zniechęcają do działania. Wystarczy 15 – 20 minut dziennie, nawet przed telewizorem, nawet w przerwie pracy, żeby zrobić kilka pomocnych ćwiczeń. Czytaj więcej »
wrzosik
Skurcze mięśni potrafią być bardzo bolesne i bardzo niekomfortowe dla każdego. Niezależnie od tego, czy jest się sportowcem, czy nie trenuje się aktywnie, skurcz boli. Jeżeli zdarza się od czasu do czasu, można go znieść i zapomnieć, jednak jeśli powtarza się często, wówczas trzeba działać, znajdując przyczynę oraz lekarstwo. Czytaj więcej »
bevent
Czystość roweru to dla każdego rowerzysty istotna sprawa. Jeżdżenie na sprzęcie zakurzonym, brudnym, zabłoconym nie jest ani przyjemne, ani nie sprawia pozytywnego wrażenia. Z tego powodu trzeba zadbać o swój sprzęt o każdej porze roku, najlepiej po każdej jeździe, która mogła doprowadzić do zakurzenia pojazdu. Jeśli chcesz wiedzieć, jak poprawnie pielęgnować rower, tym samym przedłużając jego życie, przeczytaj poniższy artykuł. Czytaj więcej »
patrix
Układ kostny jest obecnie narażony na liczne upośledzenia, bóle, niepoprawne funkcjonowanie, co związane jest przede wszystkim z siedzącym stylem życia. Do tego nieodpowiednia dieta, używki, brak witamin. Doprowadza to do problemów z poprawnym poruszaniem się oraz swobodnym wykonywaniem części funkcji ruchowych. Szczególnie dużym problemem jest zwyrodnienie albo uszkodzenie stawu biodrowego, Czytaj więcej »
gibonek
Podczas wykonywania ćwiczeń często zapomina się o stopach. Ramiona, brzuch, uda, pośladki, wszystko to jest zawsze dostrzegane, podczas gdy stopy są pozostawione same sobie, a przecież także potrzebują pielęgnacji oraz ćwiczeń. Dzięki nim można cieszyć się długo nie tylko ładnymi stopami, ale przede wszystkim zdrowymi, nie bolącymi stopami, co gwarantuje swobodne chodzenie przez cały czas. Czytaj więcej »
mistrzyni
Plecy bywają najbardziej przeciążoną częścią ciała, dlatego trzeba o nie niezwykle dbać. Nie zawsze ma się okazję do wykonywania regularnych, rozbudowanych ćwiczeń, jednak to nie powinno być wymówką dla zrobienia przynajmniej jednego ćwiczenia. Z pewnością pomoże ono w utrzymaniu kręgosłupa w lepszym stanie, ale przede wszystkim przyniesie ulgę i poprawi sprawność całych pleców. Prezentowane w poniższym artykule ćwiczenie jest przeznaczone szczególnie dla osób, które mają siedzącą pracę lub siedzący tryb życia. Czytaj więcej »
ajstii
Zwisające kawałki skóry na ramionach, nadmiar tłuszczyku w tej części ciała nie wyglądają szczególnie estetycznie i wielu kobietom po prostu przeszkadzają. Niestety, nie każdy zestaw ćwiczeń powala modelować ramiona. Potrzebne są specjalne ćwiczenia, najlepiej z hantlami albo z butelkami z wodą. Już po pierwszym tygodniu ćwiczeń widać będzie wyraźną różnicę w wyglądzie mięśni. Czytaj więcej »
ewelinaf
gmczak
haniszewski
monkaaa
chura
natalba
susanah
