5 prostych sposobów na zdrowy sen

Pójście spać powinno się odbywać według pewnych zasad, których zawsze się przestrzega. Można na przykład przed snem przeczytać fragment książki, posłuchać spokojnej muzyki, wziąć relaksującą kąpiel. Wszystkie te czynności, regularnie powtarzane, zaczynają kojarzyć się z porą snu i pomogą ci zasnąć. Koniecznie trzeba wywietrzyć sypialnię. Łóżko musi być starannie zasłane. Jeżeli rano nie ścielesz łóżka, potem też nie masz na to czasu i kładziesz się wieczorem w pomiętej pościeli, nie dziw się, że sen nie chce przyjść. Wyrównaj starannie prześcieradło, wytrzep poduszkę i kołdrę i dopiero się połóż. Pamiętaj o regularnym i w miarę częstym zmienianiu poszewek. Czysta i pachnąca pościel przyciąga sen. Bardzo pomocne może być spryskanie poduszki zapachem lawendy. Pamiętaj także o odpowiednim stroju na noc. Powinien być luźny, przewiewny i estetyczny. Nie zakładaj do snu starych rzeczy, które się zużyły, ale z oszczędności jeszcze się ich nie pozbyłeś.