Sposoby na poranne rozbudzenie

Dla wielu osób dzwonek budzika oznacza konieczność zerwania się z łóżka od razu po jego wyłączeniu. Jest to szczytna próba, jednak dla organizmu bywa to jak szok. Z tego powodu lepiej wyłączyć budzik i przed wyjściem spod kołdry przeciągnąć się kilka razy, mocno, tak żeby poruszyć całe ciało. Może to zająć jedynie 2 minuty, a będzie bardzo korzystne. Trzeba tylko pamiętać, żeby rozciągnąć się, a nie zasypiać ponownie. Równie korzystnie jak takie przeciąganie działają poranne ćwiczenia. Nie muszą być ani forsowne, ani długie. Wystarczy 5 minut, kilka skłonów, kilka przysiadów lub tak zwanych „pajacyków”. Takie działania sprawiają, że do mózgu dociera więcej krwi, a tym samym tlenu, który pobudza go do działania.

Nawet jeśli korzystało się z prysznica podczas wieczornej toalety, skorzystanie z niego o poranku jest bardzo dobrą formą rozbudzenia. Musi to być jednak prysznic chłodny, który pobudzi krążenie, a także zahartuje. Na początku nie wydaje się on niczym przyjemnym, ponieważ wymusza skorzystanie z chłodnej wody, jednak warto zacząć od letniej i stopniowo obniżać temperaturę. Taki prysznic nie powinien być długi i powinien trwać 5 minut. Należy obmywać się od stóp po głowę, ponieważ w taki sposób najskuteczniej pobudza się krążenie krwi. Ze względu na to, że niektórzy są zmarzluchami i taki prysznic to nie dla nich, dobrze jest przynajmniej przemyć twarz, szyję i ręce, łącznie z nadgarstkami, chłodną wodą, która zadziała pobudzająco.

Dla większości osób dobre rozbudzenie równa się kubkowi mocnej kawy z cukrem, z mlekiem lub z jednym i drugim albo z dowolnymi dodatkami. Dzieje się tak przez pobudzający zapach kawy oraz zawartą w niej kofeinę. Powoduje to pobudzenie, dodanie energii ciału i umysłowi oraz pozytywnie nastraja na pierwszą część dnia. Równie dobrze jak kawa, ale zdrowiej, bo bez wypłukiwania z organizmu wapnia, działa zielona herbata. Pobudza ze względu na zawartość kofeiny i innych składników odpowiedzialnych za naturalne wzmocnienie działa. Dodatkowo jest o wiele zdrowsza, a nawet bardziej ekonomiczna, gdyż z 2 łyżek zielonej herbaty można zaparzyć napój aż trzy razy.

Nie na darmo śniadanie jest nazywane najważniejszym posiłkiem dnia. Zapewnia ono energię aż do obiadu, dlatego nie warto z niego rezygnować, lecz lepiej je zaplanować. Dobre śniadanie, które rozbudzi oraz doda energii, powinno składać się z produktów zawierających białko, węglowodany złożone i trochę tłuszczów. Dzięki temu będą one dłużej rozkładane i wykorzystane jako źródło siły. Jako dobry posiłek na początek dnia reklamuje się przede wszystkim pieczywo pełnoziarniste albo owsiankę z owocami.