Rady na bezsenność
Rady na bezsenność
Na bezsenność cierpi coraz to więcej młodych ludzi. To schorzenie nie jest wcale tak trudne do zwalczenia, jakby się wydawało. Wystarczy pozytywne podejście do problemu, samodyscyplina i wiara w zamierzony cel. Podczas snu dochodzi do regeneracji zarówno naszego ciała, jak i umysłu. Nie sposób więc, mając problem z bezsennością, nie zabrać się do walki z nią. Niekiedy wystarczy kilka radykalnych zmian w sposobie życia, aby móc na nowo cieszyć się z dobrze przespanych nocy.
Sen to zdrowie
W myśl tych słów musimy uzmysłowić sobie, jak ważny jest sen dla naszego organizmu. Główną winę za zaburzenia snu ponosi stres, a dokładniej nieumiejętność radzenia sobie z nim. Zlikwidowanie problemów na tym poziomie stanowi zatem pierwszy krok do sukcesu. Mówiąc o bezsenności, należy pamiętać o tym, że występuje kilka jej rodzajów. Mogą to być trudności w zasypianiu, zbyt wczesne budzenie się lub kilkukrotne budzenie się w nocy. Każdy przypadek stanowi dla cierpiącego na tę przypadłość prawdziwą udrękę.
Co robić, aby dobrze spać?
Po pierwsze, należy zadbać o to, aby kładzenie się do snu było w miarę możliwości regularne. Po drugie, nie wolno przedłużać snu pomimo późniejszego położenia się spać. Jest to bardzo ważne, bo każda, nawet krótka drzemka źle wpływa na organizm, rozregulowuje go. Podejmując zatem walkę z bezsennością, dobrze jest wystrzegać się ich. Regulowanie snu na samym początku jest zapewne uciążliwe, w miarę upływu czasu jest coraz łatwiej.
Posiłki a sen
To, co spożywamy i pijemy, ma ogromny wpływ na charakter i długość naszego snu. Tym bardziej należy zwracać uwagę na to, co jemy tuż przed snem. Chcąc wygrać walkę z bezsennością, nie podjadajmy zatem wieczorami, pijmy wodę źródlaną, nie mineralną, która zawiera składniki mineralne stymulujące organizm i mające wpływ na jakość snu. Co najmniej na dwie godziny przed snem nie powinniśmy nic spożywać. Napojów takich jak kawa, herbata oraz wszelkie inne zawierające kofeinę nie pijemy późnym popołudniem i wieczorem.
To co ważne
Zadbaj o odpowiedni materac i poduszkę, pamiętaj o wietrzeniu pokoju i zadbaniu o odpowiednią temperaturę w nim. Zanim położysz się spać, zrób sobie odprężającą kąpiel z olejkami eterycznymi, bądź jeśli wolisz, weź oczyszczający z trosk całego dnia prysznic. Unikaj wrogów numer jeden zdrowia i zdrowego snu – alkoholu i nikotyny. Nie zapominaj o ruchu w takiej formie, jaka najbardziej Ci odpowiada i sprawia przyjemność. Jeżeli powodem Twojej bezsenności nie jest żadna choroba, powyższe rady z pewnością pomogą.
