Bezsenność – jak rozwiązać ten problem?

Przede wszystkim trzeba zadbać o to, by spać regularnie o tych samych porach. Bardzo łatwo jest rozregulować sobie rytm dobowy, ale skutkiem mogą być właśnie trudności z zasypianiem. Zarwane noce, które odsypia się w ciągu dnia, albo zbyt krótki sen w tygodniu i przesypianie połowy dnia w weekend to najprostsza recepta właśnie na bezsenność. Jeśli problem już się pojawił, przywrócenie właściwego rytmu snu i czuwania jest koniecznością. Druga bardzo ważna sprawa to dostarczenie organizmowi odpowiedniej dawki tlenu oraz ruchu. Trzeba wprowadzić do swojego planu dnia gimnastykę, spacer, jakieś odpowiednie dla nas ćwiczenia fizyczne.