Jak być odpowiednio nawodnionym w pracy?
Jak być odpowiednio nawodnionym w pracy?
O odpowiednie nawodnienie organizmu powinniśmy dbać w każdej sytuacji, nie tylko w domu, gdy akurat przypomnimy sobie o tym, czytając damskie czasopismo. Woda ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie i jej brak będzie łatwo odczuwalny. Efektem jest złe samopoczucie, odczuwanie suchości w ustach, ból głowy czy problem z żołądkiem. Dbaj więc o swoje ciało również w pracy, w której spędzasz przecież mnóstwo czasu. Potrzebujesz w niej wiele energii, nie tylko fizycznej, lecz także psychicznej, więc odczuwając ubytki wody, nie będziesz w stanie skupić się na żadnym zadaniu. O czym należy pamiętać i w jaki sposób nawadniać organizm?
Miej przy sobie butelkę wody
W zależności od pracy, będziesz potrzebowała mniejszej lub większej ilości wody, jednak jedno jest pewne – powinnaś mieć ją przy sobie. W natłoku spraw łatwo zapomnieć o wzięciu co jakiś czas paru łyków tego orzeźwiającego płynu, więc dobrym nawykiem będzie sięgać po butelkę co jakiś czas, regularnie. Biorąc parę łyków w regularnych odstępach czasowych, postąpisz znacznie lepiej, niż wypijając litr za jednym razem. Jest to ważne szczególnie wtedy, gdy twoja praca wymaga od ciebie ciężkiego wysiłku fizycznego. W takim przypadku wypijanie zbyt dużej ilość porcji wody naraz może skończyć się bólem brzucha, kolką i uczuciem ociężałości. To z pewnością nie pomoże ci w dalszej pracy.
Dbaj o temperaturę w pomieszczeniu
O odwodnienie naprawdę nietrudno, więc staraj się nie dopuścić do tego wszelkimi możliwymi środkami. Ważną kwestią, o której musisz pamiętać, są warunki panujące w pomieszczeniu, w którym pracujesz. Staraj się, by było zawsze dobrze przewietrzone oraz by temperatura w nim nie była zbyt wysoka. Jeśli jednak posiadasz klimatyzację, to i tak dobrze jest od czasu do czasu otworzyć okno i wywietrzyć, gdyż klimatyzacja oprócz tego, iż znakomicie chłodzi powietrze, to dodatkowo bardzo je wysusza. Odpowiednia wilgotność oraz temperatura w pomieszczeniu to klucz do zachowania prawidłowego nawodnienia organizmu.
Używaj dobrych kosmetyków
Nie każdy element naszego organizmu możemy nawodnić poprzez zwykłe picie wody. Owszem, jest ona bardzo ważna, jednak są takie czynniki, przed którymi nas nie ochroni. Jednym z nich jest wysuszający wiatr, który niszczy naszą skórę, sprawiając, iż jest popękana i przesuszona. Aby się przed tym uchronić, stosuj kremy i nawilżacze, które pomogą ci się z tym uporać. Dobrym rozwiązaniem w takich problemach są również tabletki pomagające utrzymywać odpowiedni bilans wodny organizmu.
Unikaj herbaty
Nie wyobrażasz sobie dnia w pracy bez wypicia ciepłej herbatki z cytryną? Uważaj na swoje gardło. W szczególności, jeśli twoja praca polega na ciągłym mówieniu. Wbrew pozorom, herbata nie nawilży twojego głosu i nie sprawi, iż poczujesz się lepiej. Wręcz przeciwnie. Herbata wysusza gardło i tylko potęguje dolegliwości. Zamiast tego napij się zwykłej, niegazowanej wody.
