Jak dodać sobie energii?
Jak dodać sobie energii?
Często czujesz się zmęczony, nawet po przespaniu całej nocy? Nie masz na nic ochoty i nie chce ci się wstawać z łóżka? W takiej sytuacji zapewne chętnie sięgasz po kolejną filiżankę kawy, licząc na to, że zapewni ci ona zastrzyk energii i pozytywne nastawienie. Tak naprawdę, aby poprawić sobie samopoczucie i dostarczyć porządną dawkę energii, powinieneś przede wszystkim zmienić swoje codzienne nawyki. Wprowadzenie opisanych w tym artykule zmian w twoim trybie życia pozwoli ci poczuć się rześko.
Uprawianie sportu
Choć może ci się wydawać to absurdalne, aktywność fizyczna pomoże ci w dodaniu sobie energii, nawet jeśli najpierw będziesz musiał się zmęczyć. Uprawianie ulubionego sportu nie tylko sprawi ci satysfakcję i wymodeluje ciało, ale będzie działało na ciebie mobilizująco. Po zakończonym treningu poczujesz także zadowolenie z samego siebie, a to na pewno doda ci energii.
Żelazo
Jeśli twoje zmęczenie ma charakter chroniczny, często miewasz zadyszki i zawroty głowy, może to być spowodowane niedoborem żelaza. Udaj się wtedy na badanie krwi. Aby wyeliminować te przykre objawy, wprowadź do swojej diety więcej żelaza. Sięgnij po jajka, drób czy ryby albo kup odpowiedni suplement diety.
Aromaterapia
Jeśli chcesz się pobudzić i wzmocnić swój system odpornościowy, możesz skorzystać z dobrodziejstw aromaterapii. Naturalne olejki zapachowe pozwolą ci się zrelaksować, odprężyć, a przede wszystkim zredukować stres. Możesz dodać je do kąpieli, rozpylić na ubraniach i pościeli, a nawet dodać do odkurzacza czy nawilżacza powietrza. W ten sposób będziesz się otaczać kojącym zapachem przez cały dzień.
Węglowodany złożone
Jedzenie węglowodanów złożonych spowoduje, że twój poziom cukru we krwi będzie podnosił się powoli, czyli dłużej zachowasz energię i zaraz po posiłku nie poczujesz się senny. Sięgaj po pełnoziarniste pieczywo, makarony, kasze, otręby i warzywa strączkowe.
Nawadniaj organizm
Jeśli zaczniesz wypijać 6 – 8 szklanek wody dziennie, to już po kilku dniach zauważysz różnicę w swoim samopoczuciu i poziomie energii. Słodkie napoje działają tak samo jak słodkie batoniki, dostarczają zbyt dużą ilość cukru.
Ogranicz spożywanie cukru
Wyeliminuj z diety źródła cukrów prostych, takie jak gazowane napoje, ciastka, cukierki, fast foody. One tylko pozornie dostarczają potrzebnej do życia energii, podczas gdy tak naprawdę są przyczyną senności i zmęczenia.
