Jak pokonać depresję?
Jak pokonać depresję?
Przygnębienie, apatia, poczucie beznadziei, bezradność i utrata sensu życia to uczucia, które towarzyszą depresji. To schorzenie jest dosyć powszechną dolegliwością cywilizacyjną. Presja, pod jaką musimy żyć, ciągła pogoń za rzeczami trudno osiągalnymi czy poczucie osamotnienia wpływają na to, że coraz więcej osób cierpi na depresję. Depresja może być na tyle silna, że utrudnia normalne codzienne funkcjonowanie. Zwyczajne czynności, jak wyjście po zakupy czy posprzątanie mieszkania, stają się niewyobrażalnym problemem. W takich sytuacjach najlepszym rozwiązaniem jest pomoc profesjonalisty, psychologa lub psychiatry, i leczenie farmakologiczne.
Aktywność
Trzeba się przemóc, zmusić do działania. Ogarniająca cię bierność, która powoduje, że nie masz siły wstać, by cokolwiek zrobić, boisz się wyjść na ulicę lub zadzwonić do kogokolwiek, jest obezwładniająca i należy jej przeciwdziałać. Musisz przestać zadręczać się myślami, a zająć konkretnymi czynnościami. Lekarstwa mogą ci w tym pomóc.
Odpoczynek
Depresja jest wywołana określonymi problemami. Musisz nauczyć się technik relaksacyjnych, które pozwolą ci odzyskać energię, radość i wolę życia. Zmień choć na chwilę otoczenie, by odsunąć stres od siebie. Postaraj się odpocząć, wtedy poczujesz się silniejszy i łatwiej pokonasz depresję.
Wyrażanie emocji
Staraj się nie tłumić emocji. Depresja wynika między innymi z tego, że nie nazywasz swoich uczuć ani nie dzielisz się nimi z nikim. Porozmawiaj o tym, co cię boli. Jeśli nie masz zaufania do nikogo z bliskich, udaj się do psychologa. On podpowie ci, jak sobie radzić z bólem psychicznym. Pomoże ci nazwać uczucia, określi, co jest twoim problemem. Jest wiele sposobów na radzenie sobie ze smutkiem, przygnębieniem, złością i agresją.
Spotkania ze znajomymi
Nie uciekaj od ludzi, chociaż w czasie depresji właśnie na kontakty z innymi nie masz ochoty. Postaraj się przełamać. Bliskość innych osób, ich życzliwość i serdeczność sprawią, że poczujesz się lepiej. To nieprawda, że nie jesteś nikomu potrzebny. Poszukaj profesjonalnej pomocy.
Uwierz w siebie
Jeśli zrobisz coś dobrego dla siebie, wykonasz pierwszy krok do pokonania depresji. Trzeba dbać o własną godność i poczucie wartości. Jest wiele poradników mówiących o tym, jak być szczęśliwym i żyć w zgodzie ze sobą. Nie warto pędzić i gnać za iluzją, lepiej cieszyć się z każdego dnia i doceniać rzeczy drobne. To z nich składa się życie. Czasem trzeba coś w nim zmienić, ponieść stratę, by potem stało się lepsze, pełnowartościowe. Bądź dla siebie dobry i uwierz we własne możliwości.
