Jak w naturalny sposób dodać sobie energii?
Jak w naturalny sposób dodać sobie energii?
Przemęczenie, stres, ciągły pospiech – to typowy scenariusz, który dotyczy współcześnie zdecydowanej większości osób, w tym także nastolatków. Dajemy się wciągnąć w wyścig szczurów, nie zważamy na zdrowie, narażamy naszą kondycję psychiczną na uszczerbek po to, by zdobyć awans, utrzymać się, odłożyć na mieszkanie czy samochód. Nic więc dziwnego, że szukamy metod, które sprawiłyby, że poczujemy się lepiej, zyskamy więcej siły życiowej, będziemy mieć zdecydowanie większego powera. Jak to zrobić? Poznaj sposoby na dodanie sobie energii.
Wyśpij się
Jeśli rano wstaniesz rześki oraz wypoczęty, to dużo łatwiej będzie ci przebrnąć przez ten dzień na pełnych obrotach. Będziesz dużo bardziej twórczy, pozytywnie nastawiony oraz tryskający dobrym humorem. Pamiętaj więc, by przed snem się nie objadać, zostawić wszystkie złe myśli oraz troski poza sypialnią oraz by wywietrzyć pokój przed położeniem się. Kilka takich małych elementów, a sprawią, że polepszysz swoją higienę snu.
Weź prysznic
Nawet jeśli przed snem brałeś ciepłą kąpiel, to teraz wskocz dosłownie na dwie minuty pod prysznic. Woda wcale nie musi być zimna, żeby cię orzeźwić, zwłaszcza jeśli jest środek jesieni lub zimy, ale postaraj się też, aby nie była zbyt ciepła. Taka letnia woda oczyści twój umysł, będzie zastrzykiem energii, a przy okazji dobrze wpłynie na jędrność twojej skóry.
Nie wychodź bez śniadania
Statystyki o osobach, które nie jedzą śniadania lub zjadają je dopiero po kilku godzinach od przebudzenia, są naprawdę zatrważające. To niezwykle ważne dla naszego samopoczucia oraz kondycji zdrowotnej, by spożywać ranne posiłki, najlepiej o stałych porach, do godziny po przebudzeniu. Dobre śniadanie potrafi sprawić, że naprawdę poczujemy się lepiej i będziemy mieć o wiele więcej siły do działania. Powinniśmy pamiętać, że musi być ono dość kaloryczne, ale z drugiej strony lekkie. Odpadają wszystkie podsmażane kiełbaski, paróweczki czy zupki z proszku. Postaraj się, by twoje śniadanie było urozmaicone, wprowadź do niego więcej warzyw lub owoców.
Spędzaj czas na świeżym powietrzu
Jeśli masz pracę, która pozwala ci na spędzenie czasu na świeżym powietrzu, to jesteś prawdziwym szczęściarzem. Nawet jeśli jest dość chłodno, to kilkanaście minut na dworze sprawi, że poczujesz orzeźwienie, będzie ci się znacznie lepiej i trzeźwo myślało, a na dodatek później lepiej spało. Jeśli możesz, to zrezygnuj choćby co drugi dzień z jeżdżenia do pracy samochodem lub tramwajem. Nie wszyscy mogą sobie jednak na to pozwolić, zwłaszcza jeśli ich zakład pracy oddalony jest o kilkadziesiąt kilometrów. Wówczas można wyjść na spacer albo usiąść na kilka minut na ławce w ogrodzie.
Ruch
Kolejnym ważnym elementem, który jest niezwykłym zastrzykiem energii i sprawdzi się u każdego, jest oczywiście ruch. Nie mowa tutaj o profesjonalnym uprawianiu sportu czy nawet o porannych lub wieczornych biegach, ale o ruch w jakiejkolwiek formie. Świetnie sprawdza się poranna 10-minutowa gimnastyka, krótki spacer po przyjściu z pracy czy nawet kilka minut tańca w domu. Podczas wysiłku fizycznego być może zmęczysz się i spocisz, ale zdziwisz się, bo będziesz także dużo szczęśliwszy, pozytywnie nastawiony oraz pełen dobrej energii.
