Jak nie przybrać na wadze w święta Bożego Narodzenia?
Jak nie przybrać na wadze w święta Bożego Narodzenia?
Okres Świąt Bożego Narodzenia to chyba najbardziej wyczekiwany przez nas czas w całym roku. To właśnie wówczas spędzamy całe trzy dni w gronie rodziny, radując się wspólnie i ciesząc z tego czasu, kiedy wszystko wydaje się być bardziej magiczne i pogodne. Wtedy to też stoły, przy których siedzimy i świętujemy, zdają się dosłownie uginać od pysznych mięs, sałatek, ciast i pierników, które zaserwowały mamy, ciocie i babcie. Nic więc dziwnego, iż chcielibyśmy wszystkiego spróbować, gdyż zazwyczaj są to bardzo świąteczne potrawy, których nie przygotowuje się na co dzień, bez żadnej okazji. Niestety, takie siedzenie przez te dni przy stołach i podjadanie kolejnej porcji ziemniaczków albo kawałka ciasta może skończyć się dla nas kilkoma kilogramami więcej. Nikt tego jednak nie chce, zwłaszcza że impreza sylwestrowa za pasem. Jak więc uniknąć tego podjadania i tycia podczas świąt? Zobacz porady przygotowane dla świątecznych łakomczuchów.
Jedz normalne porcje
Twój organizm oraz żołądek nauczone są i przyzwyczajone do pewnej wielkości porcji. Jedni potrafią zjeść więcej, inni mniej, ale generalnie jest to dla każdego z nas dość stała ilość. Dlatego też podczas świątecznych śniadań, obiadów oraz kolacji nakładaj sobie tylko taką porcję, jaką nałożyłabyś sobie podczas normalnego posiłku i ani trochę więcej. Z pewnością się tym najesz i nie będziesz chodziła głodna.
Jedz wolno
Wiadomo, że nie jest łatwo się powstrzymać, aby nie sięgnąć po kolejny kawałek pieczeni czy ciasta wówczas, kiedy wszystko jeszcze stoi na stole, a twoi bliscy ciągle jedzą i nakładają sobie dokładki. Dlatego też dobrym sposobem na uniknięcie podjadania w takiej sytuacji jest po prostu bardzo wolne jedzenie. Jedząc wolno, nie tylko bardziej się najesz, ale i nie będziesz miała problemu z tym, że tylko ty skończyłaś jeść, a inni ciągle kosztują świątecznych specjałów.
Spróbuj wszystkiego, ale nie na raz
To oczywiste, że nie chcemy podczas świąt ominąć spróbowania żadnego z maminych czy babcinych przysmaków. Wszak czekamy na nie cały rok. Rzecz jasna, możesz spróbować ich wszystkich, ale nie na raz. Doskonale wiesz, że to, co podano na stół pierwszego dnia świąt, pojawi się na stole także drugiego, ponieważ nikt nie będzie w stanie wszystkiego zjeść. Podobnie jest z ciastem – dzisiaj spróbuj to z makiem, a jutro z czekoladą. Dzięki takiemu rozwiązaniu nie ominie cię żadna z pyszności, ale też nie przejesz się i nie przytyjesz.
Ruszaj się
Choć grudniowa pogoda za oknem może do tego nie zachęcać, to jednak w ciągu tych dwóch dni świąt i obżarstwa powinnaś jak najbardziej się ruszać. Nie musi to być duży wysiłek fizyczny, ale choćby dwa krótkie spacery, po śniadaniu i przed kolacją. Dzięki temu poczujesz się na pewno o wiele lepiej, a i zgubisz trochę kalorii.
A na głód mandarynka
Zapach obieranych mandarynek oraz pomarańczy to zapach świąt. Dlatego na pewno znalazły się one na twoim świąteczny stole. Jeśli więc będziesz czuła, że zjadłabyś sobie jeszcze jeden kawałek ciasta, to lepiej sięgnij po mandarynkę. Poczujesz się pełna, a będzie to zdrowsza i mniej kaloryczna przekąska.
