Jak powstrzymać się przed jedzeniem w nocy?
Jak powstrzymać się przed jedzeniem w nocy?
Jedzenie w nocy i tuż przed samym snem nie jest dobrym pomysłem. Nie wpływa to pozytywnie na nasze zdrowie. W takiej sytuacji nasz organizm nie jest w stanie spalić tłuszczu. Energia, która powinna zostać zużyta, jest przekształcana w tłuszcz, który odkłada się w komórkach naszego ciała. W takiej sytuacji otrzymanie odpowiedniej wagi i kondycji ciała nie jest możliwe. Poniżej przedstawiamy, jak poradzić sobie z nocnym podjadaniem.
Jedz regularnie
Jeśli w ciągu dnia będziesz spożywała odpowiednie porcje jedzenia, twój organizm będzie funkcjonował we właściwy sposób. Nie będziesz potrzebowała podjadać w nocy, aby się nasycić. Dlatego też głodzenie się na pewno nie jest dobrym pomysłem. Pamiętaj również, aby starać się jeść przynajmniej obiad o stałej godzinie. Jeśli będziesz jadała obiad o różnych porach, twój organizm się rozreguluje. W takiej sytuacji masz już pewność, że będziesz głodna w nocy i nie opanujesz się przed podjadaniem. Jeśli uda ci się przyzwyczaić organizm do posiłków o określonych porach, problem z nocnym podjadaniem nie powinien cię dotyczyć.
Porządne posiłki
Bardzo ważne jest, abyś w ciągu dnia dostarczała organizmowi odpowiednie porcje witamin i wartości odżywczych. Twoje posiłki powinny być bogate we wszystkie niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania składniki. Dzięki temu, że będziesz jadła wartościowe produkty w ciągu dnia, w nocy nie będziesz odczuwała głodu. Twój organizm za dnia zostanie w odpowiedni sposób nasycony. Pamiętaj, aby nie jeść w ciągu dnia pokarmów ciężkostrawnych i tłustych. Nie odżywiają one naszego organizmu. Nie dają nam nic poza dodatkowymi kilogramami, których nikt przecież nie chce mieć w nadmiarze.
Unikaj pokus
Najlepszym sposobem na pokonanie problemów z nocnym podjadaniem jest pozbycie się z domu pokus. Jeśli wiesz, że w nocy nie będziesz w stanie opanować się przed zjedzeniem słodyczy czy ciasta, po prostu pozbądź się tych produktów. Dzięki temu, że taką technikę zastosujesz, będziesz w stanie uniknąć pokusy. A gdy nie będzie jej w twoim domu, zdecydowanie nie będzie szans na to, aby po nią sięgnąć. Staraj się zastępować myśli o jedzeniu innymi sprawami. Poczytaj książkę, zadzwoń do przyjaciół. Zainspiruj swoją wyobraźnię, aby skupiła się na czymś innym niż jedzenie.
Wyrób sobie właściwe nawyki
Pamiętaj, że przystosowanie się do nowego trybu życia nie będzie łatwe. Jeśli przyzwyczaiłeś swój organizm do nocnego podjadania, będzie musiało upłynąć trochę czasu, zanim przestawi się on na normalny, zdrowy tryb odżywiania. Jednak na pewno warto uzbroić się w cierpliwość i pokonać złe nawyki.
