Jak poradzić sobie z obfitymi miesiączkami?
Jak poradzić sobie z obfitymi miesiączkami?
Obfite miesiączkowanie nie jest typowe i należy sprawdzić, dlaczego występuje akurat u ciebie. Zdarza się, że po wzmożonym wysiłku lub w upalne lato masz bardziej obfitą lub dłuższą miesiączkę. Nie jest to jeszcze powód do niepokoju, niemniej jeśli duże miesiączki zdarzają się systematycznie, powinnaś udać się do lekarza, gdyż prawdopodobnie cierpisz na menorrhagię. Jeśli jednak nie jest to objaw chorobowy, istnieje wiele domowych sposobów, które kobiety stosują od pokoleń, aby zmniejszyć uciążliwość obfitego krwawienia.
Żelazo i cynk
Obfite krwawienie często towarzyszy anemii lub skłonności do anemii. Ten stan obfita miesiączka jedynie pogłębia, gdyż w trakcie krwawienia z organizmu usuwane są duże ilości trudno przyswajalnego żelaza. Uzupełnienie jego braków jest konieczne. Powinnaś przyjmować suplementy diety bogate w żelazo oraz cynk. Dodatkowym elementem jest stosowanie odpowiedniej diety. Nie wystarczy przyjmowanie samego żelaza, które jest trudno przyswajalne. Aby procesy krwiotwórcze przebiegały prawidłowo, potrzebne są także witaminy B12, B6, C, E, kwas foliowy oraz miedź, cynk (jedz m.in. szpinak, pietruszkę, jaja, paprykę, pomidory). Bez nich żelazo nie może być odpowiednio wykorzystane przez organizm. Podczas zażywania preparatów z żelazem powinnaś koniecznie pomyśleć o dodatkowym przyjmowaniu błonnika. Jadanie dużej ilości produktów bogatych w żelazo może powodować zaparcia, a błonnik rozwiązuje ten problem.
Witamina A
W czasie dużej i obfitej miesiączki potrzebujesz antyoksydantów, a szczególnie witaminy A. Przeciwutleniacze występują głównie w owocach i warzywach, w połączeniu z miedzią i żelazem produkują więcej czerwonych ciałek krwi. Specjaliści twierdzą, że kobiety cierpiące na obfite miesiączki zazwyczaj mają niedobór witaminy A. Dużo witaminy A ma marchew.
Witamina C
Jak zawsze, tak i w tym przypadku niezawodna jest witamina C. To bardzo potrzebny organizmowi antyoksydant, a przy okazji witamina wzmacniająca odporność. Jej brak powoduje podczas krwawienia bolesne skurcze. Ponieważ nie można przedawkować witaminy C, gdyż jej nadmiar jest wydalany z organizmu, dostarczajmy jej sobie jak najwięcej. Bogate w witaminę C są łatwo dostępne ziemniaki (świeżo ugotowane, nie frytki!), pomidory, truskawki, cytrusy, szczególnie pomarańcze. Pamiętaj, że witamina C ułatwia przyswajanie żelaza i jest nieodzowna przy przyjmowaniu zawierających je preparatów.
Witamina B
Przy obfitych i bolesnych miesiączkach możesz przyjmować witaminę K i B Complex. Ponieważ ich ilość nie jest dla organizmu obojętna, powinnaś się koniecznie skonsultować z lekarzem. B Complex należy przyjmować w tabletkach, których dawkę ustali lekarz. Witamina ta współdziała z estrogenem, bardzo ważnym hormonem kobiecym. Dodatkowo możesz zażywać olej z wiesiołka, bogaty w witaminę E, odpowiedzialną za utrwalanie młodości, a także kwasy Omega 3. Kwasy te zostaną wykorzystane przez organizm do produkcji prostaglandyn, które zmniejszają krwawienie w trakcie menstruacji.
