Jak przezwyciężyć lęk wysokości?
Jak przezwyciężyć lęk wysokości?
Akrofobia jest przypadłością związaną z obawą przed dużymi wysokościami. Osoba, która znajduje się na dużej wysokości i cierpi na tę przypadłość, czuje się niepewnie. Drżą jej kończyny i nie jest w stanie ruszyć z miejsca bez pomocy drugiej osoby. Poniżej przedstawiamy sposoby, dzięki którym możesz pokonać tę uciążliwą przypadłość.
Znajdź przyczynę lęku
Każda choroba ma swoje podłoże. Także akrofobia. Postaraj się odnaleźć bodziec, który wywołał ją u ciebie. Możesz skontaktować się w tej sprawie z lekarzem lub psychologiem. Porozmawiaj też z rodzicami. Zapytaj, czy w dzieciństwie nie spotkało cię traumatyczne przeżycie, które mogło wywołać lęk towarzyszący ci aż do dnia dzisiejszego.
Metoda postępowania
Aby przełamać lęk wysokości, musisz z nim walczyć. Wykaż się cierpliwością w dążeniu do celu. Pomyśl, jak przyjemnie będzie pospacerować po wysokich szczytach górskich. Możesz to osiągnąć tylko dzięki determinacji i cierpliwości. Stopniowo wystawiaj się na coraz większe wysokości. Spoglądaj na dół przez okno, wychodź na balkon. Na początku trzymaj się balustrady podczas patrzenia w dół. Będziesz się wtedy czuł bezpiecznie. Powoli pokonuj kolejne etapy, które pomogą ci oswoić się z wysokością. Gdy już będziesz czuł się pewnie w wymienionych wyżej sytuacjach, idź na basen. Zacznij skakać z trampoliny. W fazie zaawansowanej, gdy już oswoisz się z wysokością, zacznij górskie wspinaczki. Rozpocznij od małych wzniesień.
Ćwiczenia pomagające w zwalczaniu lęku wysokości
Jest kilka ćwiczeń, które pomogą ci oswoić się z wysokością. Ustaw deskę między dwoma krzesłami. Stwórz stabilną konstrukcję, na której będziesz mógł stanąć. Innym ćwiczeniem może być wspinanie się po drzewach. Pamiętaj, aby robić to przy asekuracji drugiej osoby. Możesz również wchodzić po drabinie szczebel po szczeblu, za każdym razem coraz wyżej. Możesz także rozkołysać huśtawkę, za każdym razem coraz bardziej.
Pokonuj swoje lęki
Pomyśl, jak wiele satysfakcji sprawi ci pokonanie swoich słabości. Staniesz się silniejszy psychicznie, mając przeświadczenie, że pokonałeś to, czego tak bardzo się wstydziłeś i co tak bardzo ci ciążyło. Staraj się zrobić wszystko, aby tego dokonać. Pamiętaj, że determinacja i cierpliwość ci w tym pomogą. Każdego dnia wykonuj ćwiczenia, które zostały przedstawione powyżej. Dzięki nim osiągniesz cel, o który ci chodzi. Bez obaw będziesz mógł udawać się z przyjaciółmi w góry na piesze wycieczki. Żadne szczyty i wysokości nie będą ci w takiej sytuacji straszne. Zawsze świetnie sobie poradzisz.
