Jak szybko wyszczuplić uda?
Jak szybko wyszczuplić uda?
Kształtne uda i szerokie biodra to synonimy tak zwanych kobiecych kształtów. Jest to niewątpliwie pokusa dla mężczyzn oraz powód do dumy, jednak nie wszystkie Panie mogą się nimi poszczycić, choćby ze względu na to, że tłuszczyk w tych miejscach odkłada się szybko i na długo, a z czasem jest go po prostu za dużo. Można jednak w szybki sposób sprawić, iż uda będą wyglądały o niebo lepiej oraz zrobią się szczuplejsze. Nie trzeba do tego aż tak dużo wysiłku, jak może ci się wydawać. Jeśli chcesz za cztery tygodnie zobaczyć zdecydowaną różnicę, zacznij już dzisiaj. Poniżej znajdziesz cenne porady i wskazówki.
Pamiętaj, że w ćwiczeniach i zabiegach najważniejsza jest regularność ich wykonywania.
Dieta
Niestety, dieta to zdecydowanie pierwszy punkt, który pozwoli ci na zrzucenie kilku centymetrów z ud, a przy okazji pomoże ci z pomarańczową skórką, która zapewne pojawiła się wraz z odkładającym się w tych częściach ciała sadełkiem. Rzecz jasna, najlepiej, abyś zmieniła wszystkie swoje złe nawyki żywieniowe jednocześnie i już od teraz zaczęła odżywiać się zdrowo, ale nie zawsze ma się tyle silnej woli. Dlatego też zacznij od małych kroków. To, co powinnaś zacząć robić, to:
* pić 2 litry wody dziennie,
* pić trzy filiżanki zielonej herbaty dziennie,
* zrezygnować z dosalania i jedzenia fast foodów,
* ograniczyć zjadanie słodyczy do jednej porcji tygodniowo (jeśli będziesz w stanie, wyeliminuj niezdrowe słodkości całkowicie),
* zrezygnować ze słonych przekąsek.Ćwiczenia na szczupłe uda
Kolejnym krokiem są ćwiczenia na szczuplejsze uda. Ponieważ zależy nam tylko na tej partii ciała, skupimy się więc na niej, a nie na treningu ogólnorozwojowym. Po pierwsze więc, musisz zrobić rozgrzewkę, najlepiej, gdyby to były ćwiczenia cardio, na przykład skakanka, pajacyki, trucht w miejscu – coś, co się porządnie rozgrzeje. Następnie skup się na udach. Jeśli chcesz je naprawdę szybko wyszczuplić, to pomocne staną się przysiady, unoszenia nóg oraz nożyce. Możesz te trzy ćwiczenia wykonywać pięć dni w tygodniu, zwiększając co jakiś czas liczbę wykonywanych powtórzeń. Jeśli nie lubisz typowych ćwiczeń „dywanowych”, to wcale nie musisz ich wykonywać. Tak naprawdę, równie dobrze sprawdzi się zumba, szybki taniec, pływanie, jazda na rowerze oraz marszobieg.
Peeling
Kolejnym bardzo dobrym sposobem na poprawienie wyglądu ud, wyszczuplenie ich i uczynienie jędrnymi jest regularne wykonywanie peelingu. Pomoże to także na problemy ze skórką pomarańczową. Możesz zainwestować w kupne, drogeryjne peelingi, ale świetnie sprawdzą się także te domowe, zwłaszcza na bazie kawy czy oliwy z oliwek. Nie zapomnij, że w przypadku tego typu zabiegów najważniejsza jest regularność. Wykonuj peeling 1 – 2 razy w tygodniu.
Masaż „ciepło-zimno”
To masaż, który możesz wykonywać pod prysznicem w domu, a da ci świetne efekty. Codziennie, pod koniec kąpieli, przez około 5 minut puszczaj natrysk wody wprost na swoje uda i wykonuj okrężne ruchy. Na przemian puszczaj ciepłą i zimną wodę. Poprawi to twoje krążenie krwi, jędrność skóry i pomoże rozprawić się z cellulitem.
Body wrapping
Raz w tygodniu powinnaś także zaserwować sobie zabieg body wrappingu. Może nie należy on do najprzyjemniejszych, bo nikt nie lubi być owinięty szczelnie folią, podczas kiedy jest mu gorąco i poci się, jednak to jeden z najlepszych sposobów, by wyszczuplić i ujędrnić uda. Możesz kupić preparat do body wrappingu w drogerii lub wykonać go sama.
