Jak przyjemnie spalać kalorie?

Pamiętasz, ile radości sprawiały ci zabawy, kiedy byłaś dzieckiem? Jedną z takich zabaw było zapewne skakanie na skakance. Ta aktywność fizyczna jest bardzo prosta, nie wymaga skomplikowanego sprzętu i możesz ją wykonywać zarówno na świeżym powietrzu, jak i w domu. Jeśli chcesz, możesz skorzystać ze skakanek liczących liczbę podskoków i spalonych kalorii. Pamiętaj również to, co robiłaś w dzieciństwie, i skacz wszelkimi możliwymi sposobami. W ten sposób urozmaicisz trening. Skakanka nadaje się także do treningu interwałowego.

Każdy ruch jest dobry, jeśli już się na niego zdecydujemy i będziemy go wykonywać regularnie. Wiosna, lato oraz wczesna jesień sprzyjają pracom w ogródku. Jeśli mieszkasz w domu jednorodzinnym albo masz swoją działkę, możesz zgrabić liście, powyrywać chwaty, zasadzić nowe rośliny. W ciągu 15 minut intensywnej pracy spalisz około 100 kalorii.

Wracasz po pracy zmęczona i zniechęcona? Nie siadaj przed telewizorem, wyjdź na spacer! Dotlenisz się, pooddychasz świeżym powietrzem, a co najważniejsze – spalisz trochę kalorii. Jest to dobrym moment, żeby porozmawiać z przyjaciółką albo namówić twoje dziecko do aktywności ruchowej. Zrób przyjemność swojemu psu i weź go ze sobą. 15 minut spaceru w średnim tempie to kolejne 100 kalorii w dół.

Mycie samochodu, zwłaszcza w słoneczny i ciepły dzień, to duża przyjemność. Możesz włączyć muzykę i wraz z mężem lub partnerem zadbać o wasz samochód. Niech to będzie dla was dobra zabawa – oblewajcie się wodą, rzucajcie w siebie pianą, śmiejcie się jak najwięcej, a nawet nie zauważysz, kiedy będziesz spalać kalorie.

Czy wiesz, ze w ciągu 20 minut gry w kręgle możesz zgubić aż 100 kalorii? Czas w gronie znajomych upływa bardzo szybko, a i kręgle to bardzo przyjemna i pełna dobrej zabawy gra. Jeśli danego dnia nie chcesz przebierać się w dres i ćwiczyć, namów przyjaciół na wynajęcie toru i bawcie się dobrze.

W wodzie kalorie gubią się w zawrotnym tempie, a sylwetka modeluje lepiej niż w czasie jakichkolwiek innych ćwiczeń, dlatego koniecznie wykup karnet na basen. Wybierz jednak taką pływalnię, która oprócz torów do pływania zapewni ci inne atrakcje, jak wannę jacuzzi, saunę i oczywiście mnóstwo krętych i długich zjeżdżalni. Podczas 10 minut pływania stracisz 100 kalorii.

Być może sprzątanie nie dla wszystkich jest przyjemne, ale na pewno jest taka czynność z zakresu prac domowych, którą lubisz wykonywać. Może to być prasowanie, zamiatanie, wycieranie kurzu, mycie okien czy gotowanie – wybierz to, co ci odpowiada. To takie prace, które i tak będą musiały zostać zrobione, a ty dodatkowo będziesz w tym czasie chudnąć.

Która kobieta nie da się ponieść muzyce? Nawet jeśli nie do końca wierzymy w nasze umiejętności, to przecież uwielbiamy tańczyć. Jeśli więc nie lubisz ćwiczeń siłowych, włącz energetyczny utwór i zacznij się rytmicznie ruszać! Godzina intensywnego wysiłku tanecznego zrzuci z ciebie około 400 – 500 kalorii. Możesz połączyć wykonywanie prac domowych z tańcem – ruszaj biodrami podczas wycierania szafek, a szczotkę uczyń swoim partnerem. Baw się dobrze!