Jak zorganizować sobie trening podczas podróży?
Jak zorganizować sobie trening podczas podróży?
Podczas podróży, zarówno wtedy, gdy jest to wyjazd na urlop, jak i wyjazd służbowy, zmienia się nasz rozkład dnia. Nie mamy również dostępu do posiadanego sprzętu do ćwiczeń i z oczywistych względów (jesteśmy poza domem) nie możemy udać się do swojego klubu fitness czy na inne zajęcia, w których normalnie uczestniczymy. Nie znaczy to jednak, że musimy zrezygnować z treningu. Zmieni się tylko jego forma, co akurat wyjdzie nam na zdrowie, unikniemy bowiem rutyny. Ćwiczenia w nowej wersji mogą stać się znacznie bardziej atrakcyjne niż te stale wykonywane i być może którąś z innowacji zechcesz wykorzystać po powrocie w domowe pielesze.
Jak się przygotować?
Pakując się i przygotowując do podróży, należy uwzględnić, że będziemy mieli zamiar kontynuować trening. Warto zabrać ze sobą wygodny strój sportowy, który nie zajmie przecież w bagażu wiele miejsca. Jeśli podróżujemy samochodem, można wrzucić do bagażnika matę do ćwiczeń. Nie zabierzemy oczywiście ciężkiego sprzętu, jak rowerek treningowy, a step ze względu na swój rozmiar raczej odpada, ale można zapakować skakankę i wykorzystać ją do ćwiczeń kardio. Przydatna może być również taśma do ćwiczeń, a nie zajmuje ona prawie wcale miejsca. Jeśli wyjeżdżamy w miejsce, gdzie można spacerować, obowiązkowo trzeba zabrać kijki do Nordic Walking. Kijki można złożyć, a więc zapakowanie ich nie powinno być problemem.
Improwizacja ułatwia sprawę
Jeśli nie wyobrażasz sobie sesji ćwiczeń bez użycia ciężarków, po przyjeździe na miejsce zorganizuj je sobie. Nie musisz w tym celu biec od razu do sklepu sportowego. Potrzebujesz jedynie dwóch butelek po napojach. Butelki napełnisz wodą i otrzymasz eleganckie ciężarki o dowolnej wadze. Poza tym do ćwiczeń można wykorzystać krzesło, a także duży ręcznik.
Gdzie ćwiczyć podczas podróży?
Ćwiczenia można wykonywać w swoim pokoju w hotelu czy pensjonacie, a jeśli są odpowiednie warunki, także na zewnątrz – na plaży czy na łące. Trening na świeżym powietrzu z pewnością okaże się bardzo przyjemny. To jednak nie wszystkie możliwości. Wiele obiektów typu hotelowego udostępnia swoim gościom siłownię, a czasem basen. Warto z takiej oferty skorzystać. Można także znaleźć basen albo park wodny w najbliższej okolicy i udać się tam, jeśli dysponuje się wolnym czasem. Bardzo przyjemnie spędzimy czas, korzystając z otwartych kąpielisk, jeśli jesteśmy nad jeziorem czy nad morzem.
Ciekawa oferta dla aktywnych turystów
Bardzo często w miejscu, gdzie nocujesz, możesz wypożyczyć rower. To daje ogromne możliwości – od krótkiego wypadu po całym dniu zajętym służbowymi sprawami po dłuższą ciekawą wycieczkę w teren. Warto zapytać też o ofertę dla aktywnych turystów – w okolicy jest może wypożyczalnia sprzętu wodnego albo są organizowane spływy kajakowe. A może lubisz się wspinać i zainteresuje cię ścianka treningowa? Albo jesteś fanem lotniarstwa? Zanim wyjedziesz, warto dowiedzieć się, jaka jest oferta w okolicy, w którą się udajesz, a twoja podróż okaże się bardzo atrakcyjna.
Ćwicz podczas jazdy
Podróż samochodem do miejsca przeznaczenia może być bardzo wyczerpująca zarówno dla kierowcy, jak i pasażerów. Dlatego warto zadbać o kondycję fizyczną podczas jazdy, robiąc przerwy, a także wykonując ćwiczenia. Odciążą one kręgosłup i unikniesz potem nieprzyjemnego bólu pleców. Wystarczy podczas postoju wykonać kilka skłonów i przysiadów, potem chwilę pobiegać w miejscu – od razu będziesz się lepiej czuć. Minie także senność, spowodowana zmęczeniem monotonną jazdą.
