Jakie napoje pić w czasie diety?
Jakie napoje pić w czasie diety?
Diety odchudzające lub mające utrzymać odpowiednią wagę nie skupiają się jedynie na odpowiednim jedzeniu, które należy przyjmować. Ważne jest również to, co się pije. Liczenie kalorii w produktach, małe porcje i unikanie słodyczy mogą nie przynieść efektów, jeżeli dodatkowo popija się je coca colą, słodzonymi sokami, a do kawy, którą można pijać w czasie diety, dodaje się trzy łyżki cukru. Każda dieta to równowaga w zdrowym piciu i jedzeniu, dlatego dobrze jest wiedzieć, co można bez skutków ubocznych popijać w trakcie starania się o wymarzoną wagę.
Najważniejsza – woda
Nic tak dobrze nie wpływa na ciało i jego funkcje, jak czysta woda. W trakcie diety powinna być ona podstawą picia. Najlepiej dostarczać jej organizmowi aż 2 litry dziennie. Nie oznacza to jednak, że należy wypić tyle naraz. Dobrze jest mieć przygotowaną butelkę albo dzbanek z wodą i popijać drobnymi łykami pomiędzy posiłkami. Woda, najlepiej niegazowana lub lekko gazowana, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, to przy niej i przez nią zachodzą procesy życiowe, w tym proces spalania tłuszczu i trawienia pokarmu. Dodatkowo ma zbawienny wpływ na cerę. Dzięki dostarczaniu odpowiedniej ilości wody będzie ona jędrna, komórki skóry będą dobrze odżywione i regenerowane. Można ją pić bezkarnie, ponieważ nie posiada kalorii, a 1 szklanka wody przed jedzeniem wypełni żołądek i pozwoli na zjedzenie mniejszej porcji.
Zielona herbata
Jest jednym z najzdrowszych napojów, jakie można pijać w trakcie diety. Najlepiej pić jedną lub dwie filiżanki zielonej herbaty, ponieważ ma ona dość duże działanie moczopędne. Jest to przydatne dla oczyszczenia organizmu z toksyn i szkodliwych produktów przemiany materii, jednak w nadmiarze może prowadzić do uszkodzenia nerek. Dodatkową zaletą zielonej herbaty są przeciwutleniacze, które występują w niej w dużej ilości. Rozbijają one wolne rodniki, co zapobiega rozwojowi nowotworów. Poprawiają również stan skóry i regenerację komórek, nie pozwalając na szybkie pojawianie się zmarszczek. Zielona herbata nie zawiera kalorii, więc nie przynosi żadnych szkód w diecie.
Kawa i herbata
Wiele osób, przechodząc na dietę, obawia się pić kawę lub herbatę, wierząc, że są to napoje kaloryczne. Mija się to z prawdą. Czarna herbata, nieosłodzona, ma dokładnie 0 kalorii. Jednak nie każdy lubi jej smak bez cukru. W takiej sytuacji można skusić się na dodanie do niej 1 łyżeczki miodu. Posiada on kalorie, jednak dostarcza bardzo dużo przydatnych składników, więc nie powinien budzić wyrzutów sumienia. W przypadku kawy lepiej powstrzymać się od słodzenia, ponieważ mała czarna kawa bez cukru działa pobudzająco, nie posiada kalorii, a sprawia przyjemność. Istnieje wiele diet, które włączają ją do jadłospisu jako pozycję obowiązkową.
Soki owocowe i warzywne
Będąc na diecie, zazwyczaj uważa się, że soki są jej dobrą częścią. Jest tak istotnie, jednak powinny to być albo jednodniowe soki, albo robione w domu przy użyciu sokowirówki. Inne produkty sklepowe zawierają dużo cukru i konserwantów, więc mogą zaszkodzić wadze. Częściej wybierane są soki owocowe, ze względu na ich słodkawy smak, jednak warto zdecydować się na częstsze picie soków warzywnych, które zawierają jeszcze mniej kalorii, a mają więcej zdrowych właściwości, zwłaszcza dla wyglądu skóry oraz włosów.
