Jakie są sposoby leczenia zimowej depresji?

Zimowa aura i wcześnie zapadający zmrok mogą nie zachęcać do spacerów, ale nie powinno to być pretekstem do tego, aby całkowicie zrezygnować z ruchu. Na spacer można wychodzić do południa w weekendy. Może i deszczowa zima nie jest zachęcająca, lecz gdy spadnie śnieg, biel ośnieżonych drzew zachwyca, a do tego spacerowanie dotlenia mózg i poprawia krążenie krwi w żyłach. W tygodniu, kiedy czas na spacer jest ograniczony, warto ćwiczyć w domu. Ważna jest regularność i wykonywanie chociaż 15 minut ćwiczeń 3 razy w tygodniu. Mogą to być skłony, pompki, ćwiczenia na steperze, istotny jest ruch, w czasie którego wytwarzają się endorfiny, istotne dla dobrego samopoczucia.