Sposoby na szybkie przybranie na wadze

Przytycie również powinno być kontrolowane i nie może opierać się na jedzeniu wszystkiego, co się chce. Przerzucenie się z lekkich produktów na pokarmy smażone na głębokim tłuszczu lub fast foody będzie zagrożeniem dla zdrowia. Z diety niskokalorycznej trzeba powoli przechodzić na dietę bardziej bogatą w tłuszcze. Oznacza to stopniowe włączanie do jadłospisu śmietanki, masła, pełnego mleka, tłustych serów zamiast serów oznaczonych jako light. Trzeba również zadbać o odpowiednią ilość białka, które wspiera wzrost komórek organizmu oraz jego ogólną masę. Można je znaleźć w mięsie oraz jajach. Istotne są również węglowodany, w tym mąka oraz produkty mączne i napoje słodzone miodem, dzięki czemu stają się łatwo przyswajalne dla organizmu.

Aby przybrać na wadze, należy zrezygnować z pomijania posiłków. Nie jest to zdrowe i nie pomaga zdrowo zyskać kilogramy. Należy jadać 5 – 6 posiłków dziennie, niezbyt dużych, ale bardziej kalorycznych niż w czasie diety odchudzającej. Dodatkowo, można z powodzeniem podjadać pomiędzy nimi, nawet jeżeli będzie się jadło wówczas jedynie owsianego batonika, dwa ciastka lub jabłko. Co więcej, warto dopasować swoje posiłki do planu dnia. Jeżeli nie będzie się miało możliwości zjedzenia całego obiadu, dobrym pomysłem jest zabranie ze sobą kanapki oraz jakiegoś owocu.

Osoby, które chcą przytyć, często skarżą się, że nie mogą tego zrobić, ponieważ nie mają apetytu na jedzenie. W takiej sytuacji warto zadbać o produkty, które pobudzą apetyt. Mogą to być różne rzeczy i bardzo smaczne. Kompoty oraz soki owocowe orzeźwiają i wzmagają apetyt. W przypadku soków owocowych najlepiej byłoby, gdyby były wyciskane w domu i rozcieńczane wodą mineralną. Poza nimi można jadać również galaretki lub kisiel, który jest lekki, jednak motywuje przewód pokarmowy do działania. Warto nie zapominać również o surówkach. W przypadku świeżych warzyw i owoców ich działanie związane jest z ilością błonnika, który zawierają. Nie tylko oczyszcza on przewód pokarmowy, ale również pobudza go do prawidłowego działania i tym samym wzmaga apetyt.

W czasie odchudzania zaleca się dużo ruchu, który pomaga spalać kalorie, w czasie przybierania na wadze przeciwnie. Nie oznacza to tylko siedzenia. Jeżeli uprawia się sport i lubi się to, nie należy z niego rezygnować, warto jednak znaleźć przynajmniej godzinę dziennie na relaks z książką, drzemkę, słuchanie muzyki, które pomoże w odstresowaniu się od codzienności. Dzięki temu ograniczy się nerwy, które towarzyszą wielu dniom i mogą sprawiać, że spala się dużo kalorii i tym samym chudnie.