Stres, mniejszy czy większy, towarzyszy niemal każdemu. Jest uciążliwy. Zdarza się każdego dnia albo sporadycznie i działa negatywnie na cały organizm, od psychiki po narządy wewnętrzne, które mogą przestać poprawnie funkcjonować. Długotrwałe zdenerwowanie może nawet prowadzić do rozwoju poważnych chorób. Na szczęście można poradzić sobie z tym poprzez ćwiczenia zmniejszające stres. Czytaj więcej »
geromo
Coraz bardziej popularne ćwiczenia pilates narodziły się około stu lat temu – ich podstawą był program rehabilitacyjny dla pacjentów opracowany przez Josepha Pilatesa w czasie pierwszej wojny światowej. Metoda okazała się doskonała i zdobywała sobie coraz więcej zwolenników. Pilates może ćwiczyć każdy, niezależnie od formy fizycznej. Te ćwiczenia to doskonały sposób na poprawę kondycji, spalenie tkanki tłuszczowej i poprawę sylwetki. Czytaj więcej »
bartekz
Chodzenie na siłownię potrafi być przyjemnym sposobem na nabranie kondycji oraz zagospodarowanie czasu. Jednak nie można po prostu wejść na salę ćwiczeń i zacząć używać przyrządów. Mogłoby to skończyć się kontuzją, dlatego niezwykle istotna jest rozgrzewka, która przygotuje całe ciało do wzmożonego wysiłku. Czytaj więcej »
zenia
Nordic Walking to technika marszu przy użyciu specjalnych kijków. Wywodzi się ona z Finlandii. Powstała jako forma treningu narciarzy biegowych poza sezonem zimowym i sposób poruszania się z kijkami nieco przypomina właśnie narciarstwo biegowe. Marsze z kijkami są coraz bardziej modne – sprzęt nie jest drogi, można uprawiać je nawet w zwykłym parku, jest to dyscyplina nadająca się dla osób w różnym wieku (nawet bardzo zaawansowanym), a przeciwwskazania zdrowotne są nieliczne. Czytaj więcej »
pyla
Piłka do ćwiczeń jest niezwykle przydatnym gadżetem, który poprawia jakość ćwiczeń, a często do nich zachęca. Mając ją, łatwiej zmobilizować się do wykonywania codziennego treningu. Jednak ćwiczenia z piłką lub na niej kojarzą się często przede wszystkim z poprawą wyglądu nóg, brzucha, stanu kręgosłupa, podczas gdy wiele z nich może służyć wzmocnieniu ramion. Nie są trudne, a dodatkowo wszystkim paniom zapewnią niesienie biustu. Czytaj więcej »
monkaaa
Brzuch to największe zmartwienie każdego, kto chce mieć zgrabną sylwetkę. To właśnie na nim najczęściej odkłada się nadmiar tłuszczu, który nawet po zrzuceniu zbędnych kilogramów przybiera postać nieładnych wałków skóry. Dopiero pod tą warstwą znajdują się mięśnie, które trzeba odkryć. Wydaje się, że nie jest to proste, jednak wystarczą odpowiednie ćwiczenia, stosowane regularnie, żeby zamiast tłuszczyku mieć ładne mięśnie. Czytaj więcej »
pluja
Pośladki bywają bardzo problematyczną częścią ciała. Wiele kobiet marzy o tym, aby były jędrne i pięknie układały się w obcisłych spodniach i pod sukienką. Jednak żeby osiągnąć taki efekt, konieczne jest zadbanie o nie przy pomocy ćwiczeń. Wbrew pozorom nie oznacza to codziennego chodzenia na siłownię. Można wykonywać ćwiczenia we własnym domu, w dowolnej chwili. Czytaj więcej »
chrabaszcz
Piękne, kształtne i jędrne pośladki mogą być ozdobą każdej kobiety. Jednak aby takie były, trzeba dobrze o nie zadbać, a to oznacza przede wszystkim ćwiczenia. Dzięki nim nawet niezbyt atrakcyjne, opadnięte pośladki mogą stać się bardzo atrakcyjną częścią ciała. Zaletą treningu na pupę jest to, że nie jest przesadnie trudny ani czasochłonny. Czytaj więcej »
marza
Nie tylko uda oraz brzuch mogą powodować problemy podczas odchudzania. Dla wielu osób ramiona bez nadmiaru tkanki tłuszczowej to marzenie, które wydaje się nie do spełnienia. Nawet stosując dietę i mając już prawidłową wagę, często nie da się zgubić tzw. zwisów skóry z ramion. Można to zrobić tylko wtedy, gdy włączy się do codziennego rytmu dnia odpowiednie ćwiczenia. Czytaj więcej »
teterycz
Przyrost masy mięśniowej nie jest taki szybki i prosty, jak mogłoby się wydawać na początku. Nie tylko wymaga czasu, ale również odpowiednio zaplanowanej diety oraz ćwiczeń. Do tego uzależniony jest od budowy ciała oraz indywidualnych predyspozycji. Zawsze jednak trzeba pamiętać, że okazyjne ćwiczenie i jedzenie wszystkiego to nie sposób na masę mięśniową, lecz na tkankę tłuszczową, a jej lepiej unikać. Czytaj więcej »
borgiria
Wśród różnych typów figur można wyróżnić sylwetkę typu „gruszka”. Charakteryzuje ona kobiety, które posiadają smukłą górną połowę ciała, wąską talię, za to wyraziste pośladki oraz uda. W takiej sytuacji, gdy pragną się odchudzać albo rozpocząć ćwiczenia, istnieje ryzyko, że zamiast schudnąć z dołu, zmniejszą się jeszcze bardziej na górze. Nie wygląda to najlepiej i utrudnia dobór ubrań, dlatego warto wykonywać ćwiczenia, które wpłyną na zmniejszenie się newralgicznych partii ciała. Czytaj więcej »
jaworkat
To, że jest się szczupłą osobą, nie oznacza, że trzeba rezygnować z ćwiczeń. Szczupła sylwetka wygląda zdecydowanie korzystniej, jeśli jest sprężysta i delikatnie umięśniona. Z tego powodu warto nie rezygnować z codziennych, krótkich treningów, lecz dostosować ćwiczenia do swoich gabarytów oraz potrzeb. Czytaj więcej »
maryss
chura
natalba
susanah
