Jak dzięki relaksacji pokonać stres?

Wizualizacja polega na wytworzeniu w mózgu pozytywnego obrazu, który nas uspokaja. Usiądź wygodnie, zapewnij sobie spokój, zamknij oczy i skup się na oddychaniu. Możesz włączyć nagranie muzyki relaksacyjnej. Teraz wyobraź sobie miejsce, w którym czujesz się spokojny i szczęśliwy. Może to być piękna łąka pełna kwiatów, górska dolina, plaża nad morzem, brzeg jeziora. Przywołany krajobraz wyobrażaj sobie w całym jego bogactwie barw, kształtów, dźwięków, zapachów. Uruchom wszystkie zmysły. Poczuj, jak twoje stopy zagłębiają się w sypkim piasku, jak chłodzi je morska fala. Wsłuchaj się w szum morza i krzyki mew. Poczuj zapach kwiatów, podziwiaj piękno górskich szczytów. Cokolwiek sobie wizualizujesz, nadaj temu pełną plastyczność. Wtedy twój mózg będzie pracował tak, jakbyś naprawdę odwiedził to miejsce. Zapewni ci to wyciszenie i relaks.