Sposoby na poprawienie sobie nastroju
Sposoby na poprawienie sobie nastroju
Często męczy nas zły humor, rozdrażnienie czy zdenerwowanie, choć nie potrafimy znaleźć powodów tych negatywnych emocji. Naszą reakcją w takich przypadkach jest najczęściej ukrywanie się przed całym światem albo wręcz przeciwnie, niekontrolowany wybuch płaczu lub złości. Można jednak znaleźć takie rozwiązania, które w szybki i skuteczny sposób ukoją nasze nerwy i pozwolą pozbyć się smutku. Jeśli więc kolejny raz złapie cię chandra, a ty nie będziesz wiedział, co z tym zrobić, skorzystaj z przedstawionych tu pomysłów. Powodzenia!
Daj się ponieść muzyce
Taniec to doskonałe narzędzie odstresowujące i poprawiające humor. Możesz z powodzeniem włączyć energetyczną piosenkę i poruszać się w jej rytm. Podskoki, ruchy rąk i ulubiona melodia z pewnością sprawią, że poczujesz się znacznie lepiej.
Wyłącz telewizor
Choć wiele osób lubi po pracy zrelaksować się przed telewizorem, to jednak niektóre programy, intensywne dźwięki czy szybko mrugające obrazy mogą powodować jeszcze większe rozdrażnienie i frustrację. Oglądanie telewizji zamień raczej na czytanie książki albo słuchanie spokojnej muzyki.
Poruszaj się
Jeśli nie lubisz tańczyć, możesz wybrać inną aktywność fizyczną, chociażby ćwiczenia cardio. Ruch sprawia, że wydzielają się endorfiny, popularnie nazywane hormonami szczęścia. Z pewnością poczujesz radość i dużą satysfakcję z wykonanego treningu.
Wyjdź na powietrze
Dobrze również zrobi ci spotkanie z naturą. Możesz po prostu wyjść na spacer albo pojechać na wycieczkę rowerową. Jeśli jest zima, ubierz się ciepło, otul szalikiem i wyjdź chociaż na kilka minut, a po powrocie zaparz gorącą herbatę. Zobaczysz, że momentalnie poczujesz się lepiej.
Spotkanie z przyjacielem
Czasem nasz zły nastrój wynika z braku kontaktu z drugim człowiekiem. Możesz wówczas odłożyć na bok wszystkie obowiązki i zadzwonić do swojego przyjaciela. Udajcie się wspólnie na kawę, lampkę wina albo po prostu zostańcie w domu i pogadajcie o tym, co cię trapi. Taka terapeutyczna rozmowa pomoże ci zrzucić kamień z serca i tej nocy zaśniesz już z uśmiechem na twarzy.
Posprzątaj
Jeśli twoje mieszkanie tonie w kurzu, warto zająć się jego sprzątaniem. Sprzątanie to dobry sposób na odnalezienie spokoju i wyciszenia. W tym czasie zajmiesz czymś swoje ręce i przestaniesz myśleć o kłopotach, a w dużo czystszym mieszkaniu, gdzie wszystko będzie miało swoje miejsce, z pewnością będzie ci się żyło lepiej.
