Jak pozbyć się stresu?
Jak pozbyć się stresu?
Stres towarzyszy nam codziennie. Można by powiedzieć, że żyjemy w kulturze stresu – wręcz nie wypada być spokojnym i opanowanym, trzeba „walczyć ze stresem”. Zmiana stylu życia nie jest taka łatwa, warto jednak spróbować. Mamy dużo do wygrania – dobre samopoczucie, właściwe relacje z ludźmi, sukcesy zawodowe. Możemy wybrać, czy żyć aktywnie i być szczęśliwym i spełnionym człowiekiem, czy poddać się szaleństwu współczesnego świata. Kilka porad mówiących, jak żyć bez napięć, w zdrowiu i harmonii, znajdziesz w tym artykule.
Czy stres jest zły?
Stres – rozumiany jako czynnik środowiskowy, który ma na nas wpływ, albo nasza reakcja – sam w sobie jest zjawiskiem pozytywnym. Gdybyśmy nie reagowali na to, co dzieje się wokół nas, już by nas nie było – padlibyśmy ofiarą drapieżników czy naturalnych katastrof. Problem jest w tym, że nasze reakcje są bardziej odpowiednie dla świata tygrysów szablozębnych i jaskiń niż eleganckich biur współczesnych korporacji. Dlatego stres nam szkodzi i musimy się go „pozbywać”. Nadmiar takich bodźców i ich nieadekwatność do stylu naszego życia powoduje problemy zdrowotne – nadciśnienie i choroby krążenia.
Po prostu zwolnij
Pośpiech bardzo źle wpływa na nasze życie. Jest czynnikiem silnie stresującym i powoduje błędy i wypadki. Nie bez powodu starożytni Rzymianie mawiali „festina lente”, czyli „spiesz się powoli”. Dlatego warto usunąć bezsensowną gonitwę ze swojego życia. Nie jest trudno to zrobić. Spieszysz się do pracy? Wstań wcześniej, będziesz miał więcej czasu. Wyjedź z domu, zanim pojawią się korki na drogach. Oszczędzisz czas, paliwo i nerwy. Pracuj spokojnie, panikowanie, że nie zdążysz, tylko cię opóźnia. Masz za dużo zadań? Na pewno coś można zrobić później albo zlecić innej osobie – nie jesteś niezastąpiony. Naucz się odmawiać, będziesz miał więcej czasu dla siebie.
Wielozadaniowość to pułapka
Jeśli nie chcesz wpaść w spiralę stresu, staraj się wykonywać tylko jedną czynność naraz. Jeśli jednocześnie robisz różne rzeczy i używasz rozmaitych urządzeń elektronicznych, masz napiętą uwagę, ale i tak popełniasz błędy. Łatwo jest wtedy czegoś nie zauważyć i pominąć to albo źle wprowadzić jakieś dane. Jeśli zatem prowadzisz służbową rozmowę, nie sprawdzaj w tym czasie poczty ani nie przeglądaj sprawozdania dla szefa.
Odreaguj napięcie
Nawet jeśli uda ci się nieco zwolnić tempo i działać w sposób mniej chaotyczny, i tak wpłyną na ciebie inni, chociażby stawiając ci określone wymagania. W ciągu dnia takich napięć może nagromadzić się sporo. Nie jest dobrym sposobem odreagowywania ich sięganie po przyjściu do domu po drinka i wyciąganie się na kanapie z pilotem w ręku. Masz energię do przezwyciężenia przeszkód, twój układ hormonalny cię do tego przygotował – trzeba ją jakoś zużyć. Wystarczy włożyć dres i pójść pobiegać, udać się na siłownię albo skopać grządki w ogródku. Konieczna jest aktywność fizyczna. Twój układ krążenia będzie ci za to wdzięczny.
