Jak radzić sobie z negatywnymi myślami?
Jak radzić sobie z negatywnymi myślami?
Każdy choć raz w swoim życiu musiał walczyć z negatywnym nastawieniem do siebie samego oraz otaczającego go świata. Wówczas pojawiają się w naszej głowie bardzo złe myśli – obwiniamy siebie za coś, nie wierzymy w siebie, zaniżamy swoją wartość, a czasem nawet poniżamy się, dołując się jeszcze bardziej. Leży to zwłaszcza w naturze osób niepewnych siebie oraz nastawionych pesymistycznie. Jeśli takie myśli pojawiły się u ciebie raz czy dwa, to pewnie nie masz problemów z ich zwalczaniem. Jeśli jednak powracają one cyklicznie albo nawet towarzyszą ci codziennie, powinieneś koniecznie znaleźć sposoby, aby sobie z nimi poradzić, bo w przeciwnym razie skutecznie zatrują ci życie.
Nie bądź zbyt wymagający
Wiele osób chciałoby być perfekcyjnymi we wszystkim, co robią. Niektórzy jednak nie mogą pogodzić się nawet z drobną porażką albo nie potrafią odpuścić, aż nie staną się w czymś idealni. Właśnie to nienaturalne i z całą pewnością niezdrowe dążenie do perfekcji może sprawić, iż będziesz codziennie zadręczać się swoimi czarnymi myślami. Pamiętaj jednak, że to prawdopodobnie tylko ty od siebie wymagasz ideału i tylko ty katujesz się coraz to nowymi wyzwaniami. Musisz to koniecznie przerwać i nauczyć się mówić sobie, iż nic się nie stanie, jeśli coś ci do końca nie wyjdzie.
Skup się na dobrych stronach
Wiele osób potrafi skupiać się tylko na swoich wadach i potrafiłoby spokojnie wymienić ich kilkanaście jednym tchem. Każdy ma jednak również mocne strony, z których powinien zdać sobie sprawę. Być może tobie jest trudno to zrobić, dlatego też powinieneś zwrócić się o pomoc do bliskiej ci osoby i zapytać, co w tobie lubi najbardziej. Wówczas razem spróbujecie opracować listę swoich zalet. Wtedy zobaczysz, że naprawdę masz za co siebie docenić i może zaczniesz myśleć o sobie trochę cieplej.
Co najgorszego może się stać?
Negatywne myśli są często spowodowane także tym, że nadmiernie się czegoś obawiamy. Strach bardzo nas męczy, powoduje, że czujemy się zaszczuci, zagubieni i nie potrafimy normalnie funkcjonować. W wolnej chwili usiądź z kartką papieru i pomyśl, co najgorszego może się stać. Może boisz się śmierci kogoś bliskiego, może tego, że nie pójdzie ci na uczelni. Skup się na tym wydarzeniu, napisz do niego najgorszy z możliwych scenariuszy, a potem nie próbuj go od siebie oddalać, tylko pomyśl, czy jest coś, co pozwoli ci na tę sytuację zaradzić. Jeśli nie, musisz się na nią odpowiednio przygotować. To, że zaczniesz oswajać się ze swoim strachem, spowoduje, że czarne myśli nie będą pojawiać się tak często albo co najmniej nie będą tak intensywne.
Rozpraszacz
Choć nazwą rozpraszacz zazwyczaj określa się nieprzyjemnych złodziei uwagi oraz czasu, to jednak tobie przyda się rozpraszacz tych bardzo czarnych myśli. Znajdź taką aktywność, która pomoże ci jak najmniej skupiać się na swoim negatywnym nastawieniu. Doskonale sprawdzi się coś, co albo zajmie twój umysł, albo twoje ciało. Dobrym rozwiązaniem będzie bieganie, zajęcia z zumby, taniec, ale także czytanie książek czy domowe DIY, czyli majsterkowanie. Daj się ponieść jakiejś pasji.
