Advertising
Zakumaj.pl

Jak zrobić rozgrzewkę przed ćwiczeniami na siłowni?

Opiekun artykułu: zenia
Bieg w miejscu

Bieg w miejscu

Przed rozpoczęciem ćwiczeń na siłowni niezwykle ważne jest rozgrzanie całego układu krwionośnego. Dobrze sprawdzi się w tym celu bieg w miejscu albo podskoki na skakance. Dzięki nim każda komórka ciała zostanie poruszona. Bieg miejscu można wykonywać przez 2 – 4 minuty, chyba że korzysta się z bieżni, wówczas warto pobiegać 10 minut, stopniowo zwiększając tempo ćwiczenia.

Advertising
Advertising
Popularne tagi
  • mata
  • ćwiczenia na mięśnie nóg
  • rozciąganie
  • ćwiczenia na plecy
  • masaż
  • mierzenie bioder
  • ćwiczenia z hantlami
  • proste plecy
  • ćwiczenia na siłowni
  • aerobik
  • prostowanie nóg
  • kształtowanie pośladków
  • krążenie
  • triceps
  • kark
Advertising
Advertising
Advertising
Advertising