Jaki są najważniejsze zalety biegania?

Bieganie to nie tylko pomoc przy odchudzaniu i poprawa stanu mięśni. To przede wszystkim wzmocnienie całego układu krążenia. Już w czasie spaceru dostarcza się do organizmu więcej tlenu, co pozytywnie wpływa na organizm. W czasie biegania robi się to jeszcze intensywniej. Dodatkowo bieg – niekoniecznie szybki – sprawia, że tlen jest szybciej dostarczany do wszystkich komórek organizmu, do mózgu, serca oraz płuc, dzięki czemu zwiększa się ich pojemność. Naczynia krwionośne stają się elastyczniejsze w wyniku regularnego wysiłku i zmniejsza się ryzyko zachorowania na wiele z chorób układu krążenia, które są przyczyną zawałów, wylewów, a nawet śmierci. Dodatkową zaletą biegania jest regulowanie ciśnienia krwi.

To, czego obawia się najwięcej osób przed rozpoczęciem biegania, to zły wpływ tego sportu na chrząstki w kolanach. Jednak przy umiarkowanym biegu i dobrej rozgrzewce przed nim nie trzeba się tego bać. Wręcz przeciwnie, może to pomóc w pobudzeniu chrząstki do wzrostu i tym samym nie tylko kolana, ale i stawy biodrowe są zdrowe. Dzięki bieganiu można także uniknąć zachorowania na zapalenie stawów.

Podczas biegania następuje nie tylko lepsze dotlenienie organizmu. Zachodzi szereg procesów, które skutkują wzmocnieniem organizmu, poprawą jego wytrzymałości oraz rozbudowują mięśnie. Dla nich jest to szczególnie istotne. W czasie biegania zwiększają swoją masę, lepiej pracują i rzadziej dochodzi do ich zakwaszenia. Co ciekawe oraz pomocne, jeżeli ma się napięte mięśnie, bieganie potrafi je rozluźnić. Dotyczy to przede wszystkim napięcia wynikającego z długotrwałego stresu. Z tym wiąże się kolejna zaleta biegania, jaką jest niwelowanie nie tylko napięcia fizycznego, ale i psychicznego. Biegając, zapomina się o kłopotach.

Im lepsza odporność, tym mniej zachorowań na przeziębienia oraz choroby sezonowe. Regularne bieganie, nawet krótkie, sprawia, że układ immunologiczny stymulowany jest do wytwarzania większej ilości komórek ochronnych. Jeżeli do tego biega się na świeżym powietrzu, hartuje się ciało w różnych warunkach atmosferycznych. Trzeba jedynie pamiętać, aby do każdej pogody ubrać odpowiedni strój. Ubranie się w lekką odzież, gdy na dworze jest zimno, nie sprawi, że odporność będzie lepsza, a raczej, że złapie się niechcianą infekcję.

Tym, co przede wszystkim mobilizuje do rozpoczęcia biegania, jest jego wpływ na utratę zbędnych kilogramów. W czasie biegania wykonuje się ruchy, które pozwalają spalić zbędny tłuszcz z całego ciała. Dodatkowo przyśpiesza się metabolizm, a nawet reguluje się gospodarka hormonalna, która czasami potrafi być przyczyną problemów z nadmiarem kilogramów. Co istotne, jeżeli uprawia się regularne bieganie, nie trzeba stosować przy tym bardzo radykalnej diety, warto ją jednak dostosować do aktywności fizycznej, aby zapewniać organizmowi wszystko, czego potrzebuje.