Jak pozbyć się brzucha dzięki chodzeniu?
Jak pozbyć się brzucha dzięki chodzeniu?
Pozbycie się brzuszka jest bardzo ważne dla każdego, kto chce mieć ładną sylwetkę. Często jest to w zasadzie jedyny defekt figury i szukamy wtedy sposobów na pozbycie się go. Wiele osób uważa, że wykonywanie odpowiednich ćwiczeń, choćby brzuszków, rozwiąże ten problem. Niestety, sprawa nie jest tak prosta. Ćwiczenia siłowe kształtują odpowiednie mięśnie, ale nie następuje redukcja tkanki tłuszczowej w wybranym miejscu. Aby mieć płaski brzuch, trzeba po prostu schudnąć, a dopiero na koniec można odpowiednimi ćwiczeniami ujędrnić mięśnie. Jednym z prostych sposobów na schudnięcie jest chodzenie.
Codzienny spacer czyni cuda
Bardzo prostą metodą na poprawę kondycji i schudnięcie jest włączenie do swojego rozkładu dnia spaceru. Jeśli codziennie poświęcimy na to 20 – 30 minut, już wkrótce zauważymy korzystne efekty. Nasza sylwetka poprawi się, waga spadnie i bez zadyszki będziemy wchodzić po schodach i podbiegać do autobusu. Bardzo dobrym rozwiązaniem jest chodzenie pieszo do pracy, a jeśli mamy do niej zbyt daleko, pokonywanie pieszo pewnego odcinka trasy. Jeszcze inny sposób na codzienne spacery to sprawienie sobie psa. Właściciele czworonogów bardzo szybko zauważają, że ich kondycja znacznie się poprawiła.
Jak spacerować dla zdrowia?
Spacer traktowany jako trening to nie powolna przechadzka, ale raczej dość szybki, energiczny marsz. Warto włożyć sportowe obuwie, a zamiast torebki zabrać niewielki plecak. Jeżeli mamy zamiar spacerować dłużej, zabierzmy ze sobą butelkę wody. Deszczowa i chłodna pogoda nie jest przeszkodą, powinniśmy jedynie zaopatrzyć się w odpowiednią odzież. Spacerując także podczas niezbyt pięknej pogody, hartujemy się i podnosimy swoją odporność.
Nordic Walking
Bardzo modne ostatnimi czasy Nordic Walking, czyli chodzenie z kijkami, to już zaawansowany poziom spacerowania. Można poruszać się w ten sposób zarówno w mieście, jak i w terenie. Nordic Walking to bardzo zdrowa forma ruchu, angażująca wszystkie mięśnie i oszczędzająca stawy. Nadaje się dla osób w każdym wieku i w różnej kondycji, nawet po przebytych chorobach (wykorzystuje się Nordic Walking w rehabilitacji osób po przebytym zawale serca). To świetny sposób na schudnięcie, a więc także pozbycie się tłuszczu z brzucha. Organizowane są zajęcia z Nordic Walking, a więc można poznać ciekawych ludzi i w ich gronie miło spędzić czas. Taki trening to prawdziwa przyjemność.
Marszobieg
Kiedy chodzenie idzie nam już bardzo dobrze, możemy pomyśleć o bardziej zaawansowanej formie – marszobiegu. Na początku będzie to marsz przeplatany krótszymi okresami biegu. Taka forma treningu jest doskonała dla osób, które chcą odzyskać sprawność po długim okresie niećwiczenia, początkujących, z dużą nadwagą. Stopniowo, w miarę poprawy kondycji, okresy biegu stają się coraz dłuższe i wreszcie przechodzimy do biegu przeplatanego relaksującym marszem. Od marszobiegu łatwo jest przejść do właściwego biegania. Marszobieg pozwala spalić dużo kalorii, a nie jest tak obciążający jak ciągły bieg.
