Skuteczne ujędrnienie pośladków w 30 dni

W domu możesz wykonywać tzw. „dywanówki”, czyli ćwiczenia, które powtarza się za trenerką występującą w filmiku. Na podłodze rozkładasz matę do ćwiczeń lub ręcznik, a na DVD lub komputerze włączasz sobie filmik z ćwiczeniami. Najczęściej są to krótkie, 10 – 15 minutowe treningi, na ogół bezpieczne, o ile przestrzega się wszystkich zaleceń wirtualnego trenera i dokładnie powtarza jego ruchy. Trenerek na rynku filmów fitnessowych jest naprawdę wiele, a jednymi z najlepszych ćwiczeń na pośladki podzieliła się Mel B. Warto powtarzać te ćwiczenia 5 razy w tygodniu, jeśli chce się osiągnąć szybki efekt.

Squaty to specyficzne, głębokie przysiady, które także możesz wykonywać w domu. Powinnaś wykonywać je seriami, każdego dnia zwiększając liczbę powtórzeń. W sieci znajdziesz wiele rozpisek, które podpowiedzą ci, kiedy wykonywać te przysiady i w jakiej liczbie powtórzeń. Są one niezastąpione w walce o piękne i jędrne pośladki. Doskonale poradzą sobie także z cellulitem i tłuszczem ud.

Jędrność pośladków zapewni ci nie tylko aktywność fizyczna, ale także odpowiednia pielęgnacja newralgicznego miejsca. Co pięć dni powinnaś wykonywać peeling kawowy – hit kobiet walczących z dodatkowymi centymetrami oraz cellulitem. Jest on tani, przygotowuje się go łatwo i szybko, a masaż nim jest naprawdę przyjemny. Efekty można zauważyć już po kilku zabiegach. Jego jedyną wadą jest to, że bardzo brudzi się nim wannę lub kabinę prysznicową, ale czego się nie robi, żeby być piękną?

Możesz także skorzystać z oferty drogerii i zakupić specjalne balsamy do ciała, które ułatwiają walkę o jędrność pośladków. Sam taki kosmetyk cudów nie zdziała, ale już w połączeniu z aktywnością fizyczną może dać duży efekt. Warto przejść się po sklepach i zainwestować w taki balsam, a zwłaszcza taki, który zawiera kofeinę albo ma funkcję chłodzącą.

Niebieskie gumowe bańki chińskie zdobywają coraz większą popularność. Nie ma w tym nic dziwnego, wszak naprawdę działają szybko i skutecznie. Choć zabieg za ich pomocą najczęściej jest dla kobiety bolesny, to raz dwa rozprawią się one z cellulitem na twoich pośladkach, przez co staną się one wygładzone oraz jędrne. Masaż wykonuj co 2 – 3 dni przez 4 tygodnie. Różnica będzie spektakularna.

Cały trud walki o piękną pupę możne zniweczyć nieodpowiednia dieta. Jeśli nie chcesz nadal tyć w tym obszarze ciała, musisz zrezygnować z niezdrowych przekąsek pełnych soli i tłuszczu, a także słodyczy i słodkich napojów. Przerzuć się za to na wodę z dodatkiem cytryny lub natki pietruszki, sól zastąp ziołami prowansalskimi, a smażone mięso na pieczone w piekarniku.