Jak poprawnie wykonywać przysiady?

Dla osób bardziej zaawansowanych w ćwiczeniach lepsze będą przysiady z obciążeniem – hantlami lub sztangą – w czasie których trzeba zachować dodatkową ostrożność. Sposób ten jest trudniejszy, ponieważ trzeba podnosić nie tylko własny ciężar, lecz również ciężar wybranego obciążenia, który może być różny.Do przysiadów tego typu można przejść dopiero po dobrym opanowaniu przysiadów zwykłych, bez dodatków. Pozycja wyjściowa przy przysiadach z obciążeniem jest taka sama, jak przy zwykłych. W dłonie trzeba jednak wziąć wybrane obciążenie i w miarę wykonywania przysiadów należy podnosić ręce z obciążeniem, napinając silniej nie tylko mięśnie ud, ale również ramiona. Po wytrzymaniu 2 – 3 sekundy powoli opuścić dłonie, powracając stopniowo do pozycji pierwotnej. Tak jak w przypadku podstawowych przysiadów – wykonać 10 razy.