Jak wytworzyć hormon szczęścia?
Jak wytworzyć hormon szczęścia?
Hormon szczęścia zwany jest inaczej dopaminą. Wpływa ona na nasze emocje, nastrój oraz to, jak funkcjonuje nasz organizm pod względem psychicznym. Odpowiedni poziom dopaminy wpływa korzystnie na nasze umiejętności społeczne oraz ogólne samopoczucie. Dopamina zwiększa zdolność do podejmowania racjonalnych i słusznych decyzji, a także pomaga kontrolować nasze pragnienia. Poniżej przedstawiamy kilka porad, jak wytworzyć hormon szczęścia, jeśli nam go brakuje.
Dopamina to hormon, który zaleca się osobom cierpiącym na niskie ciśnienie krwi. Podawana jest również osobom po przebytych zawałach oraz mającym problemy z nerkami. Dopamina w największym stopniu produkowana jest w pierwszej fazie zakochania.Pamiętaj, że dopamina uzależnia. Jest hormonem szczęścia i motywacji, powodem wielu zdrad oraz uzależnienia od hazardu. Jest również przyczyną nadmiernej rozrzutności.
Co włączyć do diety?
Twoja dieta powinna być bogata w banany. Zawierają one naturalną formę dopaminy – chininę dopaminową. Dlatego jeśli brakuje ci hormonu szczęścia, powinieneś zjadać małe brązowe obszary banana, które powstają wskutek jego obicia. Poza tym twoja dieta powinna również zawierać liczne produkty bogate w przeciwutleniacze, czyli warzywa i owoce, takie jak czerwona fasola, jagody, żurawina, karczochy, śliwki i truskawki. W twoim organizmie nie powinno być wolnych rodników. Dzięki przeciwutleniaczom możesz je wyeliminować i pozwolić organizmowi funkcjonować tak, jak powinien.
Czego należy unikać?
Z twojej diety powinny zniknąć produkty bogate w cukry i tłuszcze nasycone. Te ostatnie zmniejszają poziom dopaminy, a przecież nie o to ci chodzi. Poza tym w niekorzystny sposób wpływają również na tętnice i żyły. Nie pij również kawy. Kofeina w pierwszej fazie działania zwiększa poziom serotoniny, jednak już po chwili prowadzi do zmniejszenia poziomu dopaminy. Tak samo działa alkohol, który tworzy fałszywe poczucie bezpieczeństwa. Poza tym prowadzi do uzależnienia, co dla osób ze skłonnością do depresji nie jest zbyt dobre.
Co możesz jeść i pić?
Zamiast zwykłej kawy pij kawę bezkofeinową. Będzie dla ciebie bezpieczna i pomoże ci utrzymać organizm w odpowiedniej kondycji. Zamiast słodyczy zjadaj garść migdałów lub ziaren słonecznika. Do sałatek dodawaj ziarna sezamu. Zwiększają one poziom dopaminy w organizmie. Poziom dopaminy skutecznie podnoszą również produkty zawierające aminokwasy. Znajdziesz je w sklepach ze zdrową żywnością.
