Jak uniknąć załamania nerwowego?
Jak uniknąć załamania nerwowego?
Życie współczesnego człowieka wypełnia lęk. Obawiamy się, że stracimy pracę i nie znajdziemy następnej. Niepokoi nas nasza sytuacja finansowa. Boimy się różnych chorób, które mogą nas dopaść. Żyjemy w nieustannym napięciu, pracujemy zbyt długo, zapominamy o odpoczynku i odżywiamy się byle jak. To wszystko szkodzi nie tylko naszemu ciału, ale i psychice. Osoba narażona na ciągły stres może przeżyć załamanie nerwowe. Można tego jednak uniknąć, zmieniając swój styl życia. Kilka porad na ten temat znajdziesz w tym artykule.
Mądrze ustalaj priorytety
Wiadomo, że na rynku pracy panuje ostra konkurencja i aby znaleźć i utrzymać pracę, trzeba się starać. Liczą się kompetencje, dyspozycyjność, prezencja. Wymagania są wysokie. Jeśli jednak pozwolisz sobie narzucić wizję, która zmusi cię do działania wbrew sobie i szkodzenia własnemu zdrowiu, nie będzie dobrze. Nie możesz być zawsze dyspozycyjny, pracować po kilkanaście godzin na dobę i rezygnować z odpoczynku. Należy ci się przerwa na lunch i nie powinieneś w tym czasie pracować. Jeśli twoja dobrze płatna praca wymaga od ciebie zbyt wiele, może lepiej zrezygnować z wysokich zarobków, ale zachować zdrowie? Gdy zachorujesz albo przejdziesz załamanie nerwowe, okaże się, że firmie nie jesteś już potrzebny. Tak więc mądrze ustalaj priorytety. Pamiętaj, że pieniądze zawsze mają swoją cenę i postaraj się odnaleźć rozsądny kompromis.
Nie daj się wpędzić w pułapkę perfekcjonizmu
Nie pozwól zrobić z siebie perfekcjonistki. To nie jest zdrowe. Nie musisz być jednocześnie perfekcyjną panią domu, idealną matką, cudowną partnerką i kompetentnym pracownikiem zawsze do dyspozycji firmy, w dodatku nienagannie ubraną, z idealną fryzurą i makijażem. Jeśli będziesz chciała sprostać takim wyzwaniom, nabawisz się co najmniej ciężkiej nerwicy, a w końcu dojdzie do wypalenia i załamania. Doba ma tylko 24 godziny, a jedną trzecią z tego powinnaś przesypiać. A ty ile śpisz?
Pamiętaj o odpoczynku
Rozsądnie gospodaruj swoim czasem i dbaj o to, by w twoim rozkładzie dnia było miejsce na odpoczynek. Jeśli masz za dużo obowiązków, porozmawiaj z innymi członkami rodziny na temat organizacji życia domowego. Czy na pewno sama musisz robić wszystko? Każdy chętnie przerzuca na innych swoje obowiązki, ale nie można pozwolić, by z powodu przeciążenia ucierpiało nasze zdrowie. Domowe porządki, zakupy czy wychodzenie z psem to nie tylko twoja sprawa. Zadbaj także o swój sen. Jeśli będziesz wyspana, skorzysta na tym i twoja praca, i wygląd. Lepiej się wyspać, niż pracować po nocach i ukrywać zapuchnięte oczy pod makijażem.
Zaplanuj ciekawe wakacje
Wakacje warto zaplanować z wyprzedzeniem i odkładać na nie wcześniej pieniądze, by uniknąć takiej sytuacji, że jeśli chce się gdziekolwiek pojechać, trzeba wziąć kredyt bankowy. Urlop jest bardzo potrzebny i powinien być całkowitym oderwaniem od pracy. Nie powinno się, siedząc na plaży, odbierać służbowych telefonów. Naładowanie akumulatorów jest konieczne, bo po powrocie znowu trzeba będzie ciężko pracować. Ciągła praca bez odpoczynku jest niebezpieczna, tak więc wakacje to nie żaden luksus, a konieczność.
