Sposoby na szybkie zasypianie

Nie każdy ma możliwość posiadania osobnej sypialni, więc zmuszony jest spać w pokoju, w którym wykonuje się również inne czynności, m.in. pracuje. Żeby ułatwić sobie sen, należy przed zaśnięciem usunąć z widoku wszystkie rzeczy związane ze stresującymi obowiązkami. Żadnych notatek ze szkoły, materiałów do pracy, laptopa w okolicy łóżka. Dzięki temu nie będzie się odczuwało związanego z tymi rzeczami stresu ani myślało, co trzeba jeszcze zrobić albo czego jeszcze się nie zrobiło. Jeśli jest to możliwe, najlepiej wyłączyć także telefon, aby nie kusiło sprawdzanie wiadomości, pisanie ani dźwięk przychodzących połączeń. Przed położeniem się pod kołdrę dobrze jest wywietrzyć pokój, najlepiej przez 30 minut.