Bezsenność (27)

Jak dobrze rozpocząć nowy dzień?
Każdy nowy dzień powinno się zaczynać przede wszystkim wypoczętym i zrelaksowanym, co da nam mnóstwo energii na odpowiednią realizację wszystkich stojących przed nami zadań. W zależności od tego bowiem, jak zaczniemy nasz dzień, tak będziemy funkcjonować i działać podczas jego trwania. Dobry humor i pozytywne nastawienie z rana to podstawa – bez tego ani rusz. Pamiętaj, że w ciągu dnia czekać Cię może wiele niespodzianek – i pozytywnych, i negatywnych. Sztuką jest więc tak wystartować od rana, by po pierwsze, nie dać się przeciwnościom, a po drugie – w pełni cieszyć się z sukcesów. Poniżej kilka wskazówek, które warto wykorzystać o poranku. Czytaj więcej »
materac
Sposoby na szybkie zasypianie
Nie ma nic bardziej nieprzyjemnego niż położenie się do łóżka, przykrycie ciepłą kołdrą i brak snu. Przewracanie się z boku na bok, przykrywanie, odkrywanie, przekładanie poduszek prowadzą do coraz większej irytacji. Gdy już wreszcie uda się zasnąć, sen jest niespokojny i w efekcie zamiast energii potrzebnej na nowy dzień pojawia się tylko irytacja, która psuje większość codziennych planów. Żeby spokojnie zasypiać, warto zastosować kilka sprawdzonych sposobów, które sprawią, że nadchodząca noc nie będzie budzić niechęci przed położeniem się do łóżka. Czytaj więcej »
bunkier
Sposoby na poranne rozbudzenie
Poranna pobudka, zwłaszcza jeśli jest bardzo wczesna, bywa ciężkim doznaniem dla każdego, nie tylko dla śpiocha. Brak skutecznego rozbudzenia powoduje, że trudno zabrać się do pracy i jeszcze kilka godzin po wstaniu z łóżka jest się bardzo śpiącym i marzy się tylko o drzemce. W związku z tym warto znać sposoby, które skutecznie odgonią chęć snu, pozwalając przeżyć cały dzień z dużą dawką energii.
Czytaj więcej »
kamilkam
Sposoby na dobre rozpoczęcie dnia
Jest takie bardzo znane powiedzenie – o osobie, która cały dzień chodzi naburmuszona i zła, mówi się, że wstała lewą nogą. Wbrew pozorom i temu, że jest to powiedzenie dość żartobliwe, to, jaki będziemy mieć początek dnia, może wpłynąć na nasze późniejsze samopoczucie. Warto więc zadbać o to, byśmy zaraz po przebudzeniu wykonali kilka czynności, które pozwolą nam pozostać w humorze aż do wieczora. Jakie są to czynności? Poniżej przeczytasz kilka sposobów na dobre rozpoczęcie nawet szarego i zimnego dnia.
Czytaj więcej »
hyzuu
Sposoby na spokojne przespanie całej nocy
Problemy ze spokojnym przespaniem całej nocy ma coraz więcej osób. Powoduje to, że przed snem zaczyna się odczuwać zdenerwowanie i niepokój, że znów pojawią się problemy, że znowu będzie się leżało, nie mogąc zasnąć lub pobudki będą zdarzały się co pół godziny. To dodatkowo sprawia, że pojawiają się trudności z zasypianiem. Im dłużej problemy trwają, tym bardziej męczące są dla całego organizmu. Z tego powodu trzeba je skutecznie rozwiązać.
Czytaj więcej »
pisiek
5 prostych sposobów na zdrowy sen
Bardzo ważny jest dla nas zdrowy sen, dzięki któremu regenerujemy siły naszego organizmu. Jeżeli śpimy zbyt krótko i o niewłaściwych porach, jesteśmy zmęczeni, mniej kreatywni, mamy gorszą pamięć. Spada nasza odporność i jesteśmy podatni na infekcje. Nieprzespana noc to ból głowy, przekrwione i podpuchnięte oczy, szara cera. Nikt nie chce tak się czuć i tak wyglądać. Ale co zrobić, jeśli mamy problemy z zaśnięciem i przewracamy się z boku na bok do rana? Z tego artykułu dowiesz się, jak zadbać o swój zdrowy sen.
Czytaj więcej »
antek
Jak domowymi sposobami poradzić sobie z bezsennością?
Bezsenność jest bardzo poważnym problemem naszych czasów. Wieczorem nie możemy zasnąć, a następnego dnia z bolącą głową i piaskiem w oczach usiłujemy podołać codziennym wyzwaniom. Wiedząc o tym, co nas czeka, usilnie staramy się zasnąć, ale bez skutku. I tak mijają kolejne godziny… Z bezsennością można sobie jednak poradzić prostymi domowymi sposobami. Przeczytaj artykuł, a dowiesz się, jak to zrobić.
Czytaj więcej »
kowalh
Jak pokonać bezsenność naturalnymi sposobami?
Bezsenność jest poważną chorobą cywilizacyjną. Jeżeli ma charakter przewlekły, powoduje wyczerpanie, zmniejszenie odporności organizmu, podatność na stres, ogólny spadek wydolności. Nie możemy pozwolić sobie na problemy w pracy, musimy się zregenerować, więc sięgamy po najprostsze rozwiązanie – tabletkę nasenną. Niestety, nie leczy ona przyczyn, a w dodatku nie zapewnia pełnego, zdrowego snu. Przeczytaj artykuł i dowiedz się, jak można zwalczyć bezsenność naturalnymi sposobami.
Czytaj więcej »
cineczek
Co robić, by się dobrze wyspać?
Jest wiele takich osób, które kiedy tylko przyłożą głowę do poduszki i okryją ciało kołdrą, natychmiast zasypiają, a rano nie można ich dobudzić. Niestety, ten błogi stan twardego i długiego snu nie jest dany wszystkim. Są bowiem i takie osoby, które nie dość, że przebudzi każdy szmer, to jeszcze muszą się porządnie namęczyć, aby usnąć. Jeśli należysz do tej grupy, ten artykuł może Ci pomóc. Koniecznie przeczytaj, co zrobić, by dobrze się wyspać.
Czytaj więcej »
kingamalinowska
Jak bezproblemowo zasypiać?
Z problemem bezsenności codziennie mierzy się wielu ludzi. Wpływają na to różne sytuacje dnia codziennego, jak nadmierny stres w pracy wywołany nieprzyjemną atmosferą w zespole czy przeciągające się problemy rodzinne. Zdrowy sen to podstawa późniejszego dobrego nastroju i wszelkie zaburzenia odbiją się na twoim zdrowiu, zarówno fizycznym, jak i psychicznym. Deficyty snu mogą doprowadzić do rozwoju stanów depresyjnych i odebrać nam wszelką radość życia. Ważne jest więc, by jak najszybciej temu zapobiegać i nie przewracać się godzinami z boku na bok, tylko smacznie spać wtulonym w pachnącą, ciepłą pościel. Poniżej znajdziesz parę wskazówek, jak sprawić, by sen przyszedł szybko i przyjemnie.
Czytaj więcej »
bartekz
Jak smacznie się wyspać?
Któż z nas nie lubi sobie pospać? Lubi to chyba każdy i każdemu jest to niezbędnie potrzebne. Dzięki smacznego spaniu budzimy się uśmiechnięci i pełni energii, którą wykorzystamy podczas długiego dnia. Chce nam się śpiewać, skakać, robić tyle rzeczy naraz, że nie wiemy, od czego zacząć. Podstawą do osiągnięcia takiej euforii jest pewien warunek, który należy spełnić. Sen musi być naprawdę dobry. Musimy wypocząć i nabrać energii. Jeśli wstając rano, jesteś jeszcze bardziej zmęczony, niż gdy się kładłeś, i wszystko cię boli, to znak, że popełniasz jakiś błąd. Być może jeden z poniższych?
Czytaj więcej »
adrianx
Rady na bezsenność
Na bezsenność cierpi coraz to więcej młodych ludzi. To schorzenie nie jest wcale tak trudne do zwalczenia, jakby się wydawało. Wystarczy pozytywne podejście do problemu, samodyscyplina i wiara w zamierzony cel. Podczas snu dochodzi do regeneracji zarówno naszego ciała, jak i umysłu. Nie sposób więc, mając problem z bezsennością, nie zabrać się do walki z nią. Niekiedy wystarczy kilka radykalnych zmian w sposobie życia, aby móc na nowo cieszyć się z dobrze przespanych nocy.
Czytaj więcej »
decu

Zobacz również

Czym zastąpić tabletki nasenne?
kaczy
Jak pokonać problemy z chrapaniem?
tasiorek
Skuteczne sposoby na rześkie wstawanie rano
arasek