Z problemem bezsenności codziennie mierzy się wielu ludzi. Wpływają na to różne sytuacje dnia codziennego, jak nadmierny stres w pracy wywołany nieprzyjemną atmosferą w zespole czy przeciągające się problemy rodzinne. Zdrowy sen to podstawa późniejszego dobrego nastroju i wszelkie zaburzenia odbiją się na twoim zdrowiu, zarówno fizycznym, jak i psychicznym. Deficyty snu mogą doprowadzić do rozwoju stanów depresyjnych i odebrać nam wszelką radość życia. Ważne jest więc, by jak najszybciej temu zapobiegać i nie przewracać się godzinami z boku na bok, tylko smacznie spać wtulonym w pachnącą, ciepłą pościel. Poniżej znajdziesz parę wskazówek, jak sprawić, by sen przyszedł szybko i przyjemnie.

bartekz

Aktywność fizyczna to w dzisiejszych czasach towar coraz bardziej deficytowy. Mnóstwo osób w ogóle nie dba o własne ciało, bagatelizując skutki niewłaściwego trybu życia. Sam tryb życia zmienił się znacznie w przeciągu kilkudziesięciu lat, co już samo w sobie sprawia, że powinniśmy się tym zainteresować. Mniej chodzimy, mniej pracujemy fizycznie, a nasza rozrywka coraz częściej polega na... siedzeniu. Siedzimy przed komputerem, przed telewizorem, w aucie, w pracy. W najlepszym przypadku skutkiem naszego lenistwa będzie powiększający się brzuch, lecz w najgorszym może doprowadzić do poważnych chorób. Nie daj się w to złapać i zacznij ćwiczyć już teraz. Jak to zrobić i skutecznie się zmotywować?

zlomek

Każdy z nas, kto kiedykolwiek śledził losy bohaterów jakiegoś serialu, wie, jak uciążliwe jest opuszczenie nawet jednego odcinka. Nagle znajdujemy się w pustce, tracimy wątek i nie za bardzo wiemy, jak się w tej nowej rzeczywistości odnaleźć. Bohaterowie mówią o jakiejś osobie, o której nigdy wcześniej nie słyszeliśmy, znajdują się w jakimś innym, dziwnym miejscu i trzymają w rękach jakiś przedmiot. Co to za przedmiot i skąd on się tutaj wziął? W ciągu jednego odcinka dzieje się naprawdę dużo i przegapienie jednego wątku, jednego małego szczegółu może sprawić, że nie zrozumiemy wielu następnych. Warto więc o serialu pamiętać lub zabezpieczyć się na wypadek, gdybyśmy go przegapili.

martynka

Zima to taki okres, kiedy łatwo o nudę. Ile można bowiem oglądać telewizję, rozwiązywać krzyżówki czy grać na komputerze? Nie tylko dzieci szybko się nudzą, również dorośli, zwłaszcza wtedy, kiedy zimą przypada im kilka dni wolnego i nie wiedzą, co ze sobą zrobić. Poniżej znajdziecie kilka propozycji na ciekawe i kreatywne spędzenie czasu zimą. Propozycje te dotyczą zarówno dzieci, jak i ich rodziców.

pioa

Burza to zjawisko pogodowe, które nie jest nam obce i raczej nie wywołuje w nas przesadnego strachu. Owszem, grzmot potrafi solidnie postawić nas na nogi, ale nie obawiamy się o swoje życie, siedząc wygodnie w fotelu. Nie oznacza to jednak, iż mamy być nieostrożni, gdyż nieodpowiednie zachowanie może grozić nam dużym niebezpieczeństwem. Narażeni jesteśmy nie tylko my, ale również nasza kieszeń, bowiem jeśli nie zachowamy środków bezpieczeństwa, konieczne może okazać się zajrzenie do kieszeni, by odkupić uszkodzony w czasie burzy sprzęt. By tego uniknąć, stosuj się do poniższych wskazówek.

cela

Objadanie się może mieć różne oblicza. Niektórym zdarza się to tylko od czasu do czasu na przykład podczas wielkiego stresu, inni reagują tak na każdą bardziej emocjonalną sytuację, jeszcze inni wpadają w jedzeniowy trans przed telewizorem. Jedno natomiast jest pewne – to działanie bardzo szkodliwe dla organizmu i tak naprawdę istnieje cienka linia pomiędzy objadaniem się czasami a nałogowym objadaniem, nad którym już nie jesteśmy w stanie zapanować. Aby nie doprowadzić do tego ostatniego stanu, warto wiedzieć, jak zapobiec nadmiernemu objadaniu. Co możesz zrobić? Przeczytaj poniższe wskazówki.

martam

Z płyt CD nie korzysta się już tak często jak dawniej, ponieważ zapisywanie plików zostało częściowo zastąpione przez dyski o powiększonej pojemności oraz pendrive'y. Jednak niektórzy nadal lubią mieć dane, filmy lub muzykę na płytach. Żeby ich trwałość była większa, dobrze jest wiedzieć, jak odpowiednio je czyścić.

martynka

Salon, nazywany również pokojem dziennym, to nieodłączna część każdego mieszkania oraz domu. To wnętrze jest bardzo ważne, gdyż jednocześnie może spełniać wiele istotnych funkcji – wszystko zależy od jego aranżacji. Salon można urządzić z pomysłem, maksymalnie wykorzystując przestrzeń, którą na niego przeznaczymy i tworząc bardzo przytulne i miłe w odbiorze miejsce. Chcesz się przekonać, jak to zrobić? Skorzystaj z poniższych pomysłów oraz inspiracji.

kamilkam

Mogłoby się wydawać, że zadłużenie wynika z niedostatku pieniędzy. To bardzo medialne podejście do sprawy, gdyż we wszelkich reportażach bardzo często poruszany jest ten wątek od tej właśnie strony. Widzimy zrozpaczoną rodzinę, która użala się, iż brakuje im pieniędzy na życie. Robi nam się smutno, widząc smutne małe dzieci. Taki był cel programu. A co powinniśmy widzieć? Matkę, która odpala papierosa, jednego za drugim, nowoczesny, ogromny telewizor, który znajduje się na dalszym planie, a także wiele elementów wskazujących na to, iż alkohol jest dość częstym gościem w domu. Długi nie biorą się znikąd. Najczęściej wynikają nie z niedostatecznych zarobków, a z nadmiernych i niepotrzebnych wydatków. Jak sobie z nimi poradzić?

cineczek

Zima stwarza potencjalne ryzyko wystąpienia dolegliwości naszych oczu. Powietrze, które jest mroźne na dworze, a suche w ogrzewanych pomieszczeniach, może doprowadzić do ich pieczenia i łzawienia. Komfortu dla naszego narządu wzroku pozbywamy się w okresie zimy poprzez sztuczne oświetlenie, na które jesteśmy narażeni bardziej niż w słoneczne wiosenne i letnie dni. Oczom nie służy także dłuższe przebywanie przed telewizorem czy monitorem komputera, które praktykowane jest przez nas zimą z racji aury za oknem. Dowiedz się, jak możesz pomóc swoim oczom podczas zimowych warunków.

kabukiman

Zaćma oczu (cataracta) jest chorobą wrodzoną lub nabytą. Jest to tzw. zmętnienie soczewki. W początkowym stadium choroby może być mylnie zdiagnozowana jako krótkowzroczność. Okulary nie są w stanie polepszyć widzenia. Ponadto występuje szereg innych objawów, które świadczą o chorobie.

katja

Bez odpowiedniego treningu wszystkie mięśnie słabną, dotyczy to również mózgu, który bez odpowiedniego ćwiczenia swoich zdolności nie jest w stanie działać w prawidłowy sposób. Chociaż wydaje się to trudne, pamięć oraz zdolności koncentracji można ćwiczyć, a im częściej się to robi, tym większe przynosi to korzyści w życiu osobistym oraz zawodowym.

mitek