Jak szybko wyszczuplić uda?

Kolejnym krokiem są ćwiczenia na szczuplejsze uda. Ponieważ zależy nam tylko na tej partii ciała, skupimy się więc na niej, a nie na treningu ogólnorozwojowym. Po pierwsze więc, musisz zrobić rozgrzewkę, najlepiej, gdyby to były ćwiczenia cardio, na przykład skakanka, pajacyki, trucht w miejscu – coś, co się porządnie rozgrzeje. Następnie skup się na udach. Jeśli chcesz je naprawdę szybko wyszczuplić, to pomocne staną się przysiady, unoszenia nóg oraz nożyce. Możesz te trzy ćwiczenia wykonywać pięć dni w tygodniu, zwiększając co jakiś czas liczbę wykonywanych powtórzeń. Jeśli nie lubisz typowych ćwiczeń „dywanowych”, to wcale nie musisz ich wykonywać. Tak naprawdę, równie dobrze sprawdzi się zumba, szybki taniec, pływanie, jazda na rowerze oraz marszobieg.