Palenie papierosów jest bardzo szkodliwe. Osoba paląca jest narażona na wiele poważnych chorób, na przykład nadciśnienie. Już jeden wypalony papieros powoduje znaczący skok ciśnienia. Szczególnie niebezpieczne jest palenie bezpośrednio po obudzeniu się – może prowadzić bezpośrednio do zawału serca. Badania wykazują, że palacze żyją średnio o 15 lat krócej niż osoby niepalące. Jak papierosy wpływają na nasze zdrowie, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
jeczalikowa
Stres towarzyszy nam na co dzień w różnych sytuacjach. W efekcie czujemy się rozdrażnieni i zmęczeni, brakuje nam energii, nie potrafimy opanować emocji. Długotrwały stres ma poważne konsekwencje zdrowotne – pojawiają się problemy z układem krążenia, układem pokarmowym, hormonami i odpornością. Zaczynamy chorować. Aby tego uniknąć, warto nauczyć się kontrolować stres. 5 przykładowych technik radzenia sobie ze stresem prezentujemy w tym artykule. Czytaj więcej »
katja
Stres towarzyszy nam codziennie. Można by powiedzieć, że żyjemy w kulturze stresu – wręcz nie wypada być spokojnym i opanowanym, trzeba „walczyć ze stresem”. Zmiana stylu życia nie jest taka łatwa, warto jednak spróbować. Mamy dużo do wygrania – dobre samopoczucie, właściwe relacje z ludźmi, sukcesy zawodowe. Możemy wybrać, czy żyć aktywnie i być szczęśliwym i spełnionym człowiekiem, czy poddać się szaleństwu współczesnego świata. Kilka porad mówiących, jak żyć bez napięć, w zdrowiu i harmonii, znajdziesz w tym artykule. Czytaj więcej »
tasak
Niekontrolowany wybuch emocji może nam naprawdę zaszkodzić. Jest groźny dla zdrowia, nie wpływa korzystnie na urodę i może popsuć skutecznie nasze relacje z ludźmi. Są miejsca i okoliczności, gdzie ujawnienie tego, co czujemy, jest zdecydowanie niewskazane. Dlatego trzeba się nauczyć kontroli emocji. Ponieważ nie zawsze jest to proste, warto znać parę skutecznych technik. Kilka sposobów radzenia sobie z emocjami prezentujemy w tym artykule. Czytaj więcej »
rataj
Nie można pozbyć się stresu całkowicie, bo wtedy ogarnęłaby nas apatia, ale jego nadmiar jest zdecydowanie szkodliwy. Dlatego trzeba opanować techniki redukcji stresu, dzięki którym można zachować dobre samopoczucie i działać w pełni efektywnie. Warto też nieco uporządkować swoje życie – niektóre stresujące sytuacje wcale nie muszą ci się przytrafiać. Kilka porad na temat tego, jak usunąć stres ze swojego życia, znajdziesz w tym artykule. Czytaj więcej »
dawidagawasa
Któż nie miał nigdy ochoty na coś smacznego czy błogie leniuchowanie zamiast nużącej pracy? Każdego dnia na swej drodze napotykamy rozmaite pokusy. Ulegamy im, bo dają nam radość, ale potem pojawiają się wyrzuty sumienia. Czujemy się gorsi, a to nas unieszczęśliwia, więc tym łatwiej ulegamy kolejnej pokusie, która na chwilę poprawia nam humor. Jak wyjść z tego zaklętego kręgu i zacząć sobie radzić z pokusami, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
misssza
Stres uważamy za czynnik negatywny w naszym życiu. Nie jest to do końca słuszne, ponieważ reakcja organizmu, którą określamy tym mianem, jest czymś naturalnym. Docierają do nas różne bodźce, a my na nie reagujemy – bez tego mechanizmu życie nie byłoby możliwe. Sam stres nie jest niczym złym. Problem pojawia się wtedy, gdy jesteśmy poddani działaniu zbyt wielu czynników stresujących. Poza tym mechanizmy naszych reakcji są dostosowane do nieco innej rzeczywistości niż ta, w której żyjemy. Ciało szykuje się do walki lub ucieczki, tymczasem jego właściciel siedzi sobie za biurkiem i wścieka się na szefa. Reakcja jest nieadekwatna do naszych realiów i musimy coś z tym zrobić. Jak sobie radzić ze stresem, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
zenia
Wartościowy, głęboki sen jest warunkiem naszego zdrowia. Aby spać dobrze, trzeba zadbać o wiele spraw. Ważne są panowanie nad stresem i właściwa dieta, aktywność fizyczna i dotlenienie organizmu. Sypialnię trzeba odpowiednio urządzić i zadbać o właściwe przygotowanie się do snu. Dobry sen nie przychodzi sam z siebie, ale można wiele zrobić, by uniknąć przewracania się po łóżku przez całą noc. W tym artykule poznasz skuteczne sposoby na dobry sen. Czytaj więcej »
rataj
Mocny i zdrowy sen zaczyna się już w momencie zasypiania. Dlatego warto się do snu starannie przygotować. Często popełniamy jednak proste błędy, a w efekcie – nie wysypiamy się. Jak skutecznie zasypiać, by następnego dnia być pełnym energii, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
haniszewski
Zdrowy sen jest bardzo ważnym źródłem energii dla naszego organizmu. Nie można go niczym zastąpić – ani kawą, ani coca-colą czy energetycznym batonikiem. Aby efektywnie działać, musimy być wyspani. Jednym z czynników, które utrudniają nam zaśnięcie, jest stres towarzyszący codziennemu życiu. Dlatego bardzo ważne jest, aby się przed snem odpowiednio wyciszyć. Jak można to zrobić, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
zlomek
Współczesny człowiek cierpi na niedobory snu. Pracujemy długo, często śpimy zbyt krótko, aby ze wszystkim nadążyć. W dodatku prowadzimy niezbyt zdrowy styl życia – brakuje czasu albo chęci na relaks, zadbanie o zdrową dietę, odpowiednią porcję ruchu… A kiedy już położymy się do łóżka – nie możemy zasnąć. Nowy dzień coraz bliżej, a my wiercimy się, poprawiamy poduszkę i nie zasypiamy. Jak sobie poradzić z tym problemem, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
makabra
Zdrowy sen jest konieczny dla naszego codziennego funkcjonowania. Kiedy jesteśmy niewyspani, stajemy się drażliwi, nie możemy się skupić, popełniamy błędy. Czujemy się zmęczeni, nie mamy energii. Piekące i zaczerwienione oczy oraz szara cera, a także ból głowy to również cena nieprzespanej nocy. Ważne jest nie tylko to, by spać wystarczająco długo. Istotna jest również jakość naszego snu. Dlatego warto wiele zrobić, by spać lepiej. Kilka porad na ten temat znajdziesz w tym artykule. Czytaj więcej »
mitek
chura
natalba
susanah
