W dzisiejszym świecie mało kto tak naprawdę nie miał choć raz dłuższych problemów z zasypianiem. Wynikają one z wielu różnych przyczyn, ale w dużej mierze z nieprawidłowego odżywiania, jedzenia zaraz przed snem, zbyt dużego zmęczenia, nadmiernego stresu czy braku aktywności fizycznej. Trudno jest wyleczyć bezsenność, kiedy nie wiemy, skąd ona się bierze, ale możemy spróbować pomóc sobie zasnąć. Oto kilka porad oraz wskazówek. Czytaj więcej »
avi
Na chroniczny brak czasu cierpimy wszyscy. Nie każdy jednak potrafi sobie z tą przypadłością poradzić, a przez to rujnuje swoje życie zawodowe, domowe lub osobiste. Nie ma w tym nic dziwnego, gdyż mimo wielu technologicznych ułatwień, wciąż coraz więcej się od nas wymaga, zwłaszcza zaś większej perfekcji we wszystkim, co robimy, a to przecież wymaga czasu. Jak więc odnaleźć się w świecie, gdzie ciągle się od nas wymaga i w którym musimy rozdzielać się pomiędzy dom, pracę, sferę prywatną? Przeczytaj poniższy poradnik, a on pomoże ci wygospodarować wolny czas tylko dla siebie. Powodzenia! Czytaj więcej »
aqatua
Często męczy nas zły humor, rozdrażnienie czy zdenerwowanie, choć nie potrafimy znaleźć powodów tych negatywnych emocji. Naszą reakcją w takich przypadkach jest najczęściej ukrywanie się przed całym światem albo wręcz przeciwnie, niekontrolowany wybuch płaczu lub złości. Można jednak znaleźć takie rozwiązania, które w szybki i skuteczny sposób ukoją nasze nerwy i pozwolą pozbyć się smutku. Jeśli więc kolejny raz złapie cię chandra, a ty nie będziesz wiedział, co z tym zrobić, skorzystaj z przedstawionych tu pomysłów. Powodzenia!
Czytaj więcej »kocio
Pozytywne myślenie uważa się za najlepszy sposób walki ze stresem. Jednakże trudności, jakie napotykamy w życiu, a w zasadzie nieumiejętność radzenia sobie z nimi, nie stwarzają warunków do pozytywnego myślenia. Jego brak wprowadza nas w błędne koło, w którym pierwsze skrzypce zaczyna grać utrata wiary w lepsze jutro. Co pewien czas zdarza mi się spotkać na swojej drodze ludzi tak zniesmaczonych życiem, że trudno z nimi o czymkolwiek porozmawiać. Do szpiku kości są przesiąknięci przeświadczeniem, że wszystko jest złe. Uśmiech na ich twarzach pojawia się bardzo rzadko, a ciągły grymas na twarzy jakby wpisał się w ich urodę.
Czytaj więcej »marlenas
Konflikty i kłótnie są czymś naturalnym. Ludzie są różni, pochodzą z odmiennych środowisk, rodzin, mają inne temperamenty, poglądy, zwyczaje i wartości. Każda kłótnia powinna jednak zmierzać do konkretnego celu, opracowania jednej płaszczyzny, na której po walce można odpocząć i wyciągnąć konkretne wnioski. Podstawą zdrowej kłótni jest opanowanie emocji u obu stron na poziomie zachowania szacunku i granic bezpieczeństwa.
Czytaj więcej »martini
Złoty środek nie istnieje. Są natomiast złote rady, dzięki którym będziemy doświadczać szczęścia
ulotnym życiu. Gdybyśmy mieli zdefiniować pojęcie szczęścia, każdy z nas powiedziałby zapewne co innego, ale sporo by się zgadzało. Bo nie chodzi o to, aby coś mieć i dzięki temu być szczęśliwym, ale by umieć nim być, mając to, co się posiada i będąc tym, kim się jest.
iskaa
Na bezsenność cierpi coraz to więcej młodych ludzi. To schorzenie nie jest wcale tak trudne do zwalczenia, jakby się wydawało. Wystarczy pozytywne podejście do problemu, samodyscyplina i wiara w zamierzony cel. Podczas snu dochodzi do regeneracji zarówno naszego ciała, jak i umysłu. Nie sposób więc, mając problem z bezsennością, nie zabrać się do walki z nią. Niekiedy wystarczy kilka radykalnych zmian w sposobie życia, aby móc na nowo cieszyć się z dobrze przespanych nocy.
Czytaj więcej »decu
Widok roztrzęsionej osoby w ataku nerwicy, tzw. napadzie lękowym, nie należy do przyjemności. Nie lepiej, a raczej dużo gorzej czuje się ona sama. Nerwica jest chytra, przychodzi cicho, nie dając poznać, że zaczyna przejmować pałeczkę w życiu, po czym opanowuje w całości ciało i umysł. Wbrew potocznemu wizerunkowi osoby cierpiącej na nerwicę, jaki został przyjęty, nie musi być to kłócący się i krzyczący przysłowiowy nerwus. Osoby cierpiące na zdiagnozowaną nerwicę wegetatywną to osoby nad wyraz wrażliwe, często wycofane, przeżywające każdą sytuację ze zdwojonym wysiłkiem psychicznym.
Czytaj więcej »martaoch
Poczucie wartości człowieka jest ściśle związane z jego wychowaniem w dzieciństwie. Zaniedbane dzieci z rodzin patologicznych z reguły mają niskie poczucie własnej wartości, popadają w nałogi, depresję, idą śladami rodziny. Dzieci z zasadniczo dobrych domów, ale nieumiejętnie wychowane, a w szczególności takie, u których niezaspokojone zostały potrzeby wyższego rzędu, na swojej życiowej drodze również mogą borykać się z problemami swojej wartości. Klamka nigdy nie zapada w tej kwestii, dążenie do samorealizacji i lepszego widzenia siebie leży w Twoich rękach. Przy okazji poruszenia tego problemu warto zastanowić się, co w naszym życiu przeszkadza nam w odczuwaniu siebie jako człowieka o dużej wartości.
Czytaj więcej »bioza
Stany lękowe nie oznaczają choroby, lecz stan umysłu, w którym się znaleźliśmy. Lęk przed kolejnym dniem i poczucie pustki to pierwsze symptomy mogącej dać się we znaki depresji. Lęk jest reakcją na zło, które nam się dzieje. Aby dobrze pomóc osobie z lękami, należy przyjrzeć się jej przeszłości. Często trzeba cofnąć się do czasu dzieciństwa, podczas którego zapisują się na zawsze w psychice człowieka ślady rozwoju i doświadczeń, zarówno tych dobrych, jak i złych.
Czytaj więcej »zenia
Negatywne emocje mogą w nas narastać całymi tygodniami lub nawet miesiącami. Być może nie potrafimy ich rozładować, być może nie mamy na to czasu albo uważamy, że rodząca się w nas złość nie ma żadnego znaczenia ani wpływu na nasze zachowanie. Niestety, ma znaczący wpływ i należy to szybko zauważyć oraz temu zaradzić, zanim nasze negatywne myśli oraz frustracja przerodzą się w agresję. Każdy czasem zezłości się i powie albo zrobi coś, czego potem żałuje. Jeśli jednak często zdarza ci się stracić nad sobą panowanie, powinieneś nauczyć się, jak kontrolować złość. Poniższe wskazówki powinny ci w tym pomóc. Powodzenia!
Czytaj więcej »riczi
Kiedy sami siebie akceptujemy, jest nam łatwiej wykonywać najprostsze codzienne czynności, takie jak załatwienie czegoś w urzędzie, poznanie nowej osoby, wyjście do kina, a nawet spojrzenie w lustro. Kiedy zaś brakuje nam samoakceptacji, wyszukujemy w sobie kolejne wady, wyolbrzymiamy każdy problem i nie potrafimy pozytywnie patrzeć na świat. Dlatego też bardzo ważne jest, abyśmy potrafili zaakceptować siebie, zrozumieć, że nasze przywary są częścią naszej osobowości oraz że każdy jest inny, dlatego nie ma sensu się do kogoś porównywać. Poniżej przedstawione wskazówki pomogą ci w walce o samoakceptację.
Czytaj więcej »bardzinski
chura
natalba
susanah
