Jak pokonać zespół niespokojnych nóg?
Jak pokonać zespół niespokojnych nóg?
Zespół niespokojnych nóg charakteryzuje się potrzebą ruszania nogami podczas siedzenia czy leżenia. Trudno jest znaleźć przyczynę tego zjawiska. Może to być nawet niemożliwe, ale warto pozbyć się tych objawów. Jeżeli jednak cierpisz na bezsenność, nie dosypiasz, to może właśnie być powodem twojego problemu. Możesz poczuć dyskomfort, jeżeli zdarzy się to w towarzystwie, bo trudno jest nad tym zapanować. Przeczytaj artykuł, a może zespół niespokojnych nóg już nie będzie ciebie dotyczył.
U kogo występuje
Zespół niespokojnych nóg dotyczy często osób, które cierpią na niewydolność nerek, reumatoidalne zapalenie stawów, neuropatię obwodową, chorobę Parkinsona, schorzenia tarczycy, cukrzycę, guzy rdzenia kręgowego, niedobór żelaza. Pozbycie się tych chorób spowoduje, że zespół niespokojnych nóg też ustanie.
Co musisz zmienić?
Możesz złagodzić trochę objawy niespokojnych nóg, jeżeli zmienisz sposób odżywiania. Dieta ma również duże znaczenie. Ogranicz picie alkoholu, zrezygnuj z tytoniu i kofeiny, a na pewno odczujesz dużą zmianę. Powinna pomóc również woda. Ważną rzeczą jest temperatura w pomieszczeniach, w których się znajdujesz, dlatego przed położeniem się spać wywietrz swój pokój. Sen jest bardzo ważny, dlatego pilnuj, byś był w tej kwestii systematyczny. Kładź się spać i wstawaj o podobnych porach.
Ćwiczenia
Możesz również wykonywać różne ćwiczenia, przede wszystkim takie, które prowadzą do odprężenia, uspokojenia, odstresowania. Wskazana będzie dla ciebie joga. Medytacja też jest dobrym rozwiązaniem. Popraw również swój obieg krwi w nogach. W tym celu przed pójściem spać pomaszeruj trochę w miejscu. To z pewnością ograniczy występowanie zespołu niespokojnych nóg.
Inne metody
Jest jeszcze kilka innych sposobów, by ograniczyć objawy tego schorzenia. Jeżeli nie boisz się igły, możesz spróbować akupunktury. Polega ona na nakłuwaniu ciała igłą we właściwych miejscach. Dzięki tej chińskiej metodzie możesz sobie pomóc. Spróbuj, a poczujesz się lepiej.
Leczenie
Bardzo prawdopodobne jest to, że w twoim organizmie jest zbyt mało kwasu foliowego. Jeżeli potwierdzisz to odpowiednimi badaniami, możesz kupić sobie suplementy, które uzupełnią braki, bo to one mogą przyczyniać się do tego, że masz objawy zespołu niespokojnych nóg.
Możesz również zażywać leki, które pomogą ci w tym schorzeniu, na przykład wypróbować Ropinirol. Jest on zalecany przy chorobie Parkinsona. Ludzie, którzy mają ten sam problem co Ty, zażywają jeszcze tramadol, gabapentyny, klonidynę, bromokryptynę, clonazepan, triazolam, baklofen, pramipeksol. Pozbądź się swojego uciążliwego problemu.
