Lato coraz bliżej, zaczynamy myśleć o wakacjach… ale choć cieszy nas myśl o wypoczynku i słonecznych kąpielach, radość tę zakłóca problem z naszą letnią odzieżą, które jak zwykle po zimie jakby się skurczyła. Nie ma co, trzeba zabrać się za niedoskonałości naszej sylwetki i trochę nad nią popracować. Jak to zrobić, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
paulinaz
Rak jelita grubego jest jedną z najgroźniejszych chorób cywilizacyjnych. Jest to trzeci z najczęściej występujących nowotworów (po raku prostaty i raku piersi), a najczęściej chorują na niego mieszkańcy krajów rozwiniętych. Jedną z przyczyn rozpowszechniania się tego schorzenia jest niewłaściwy tryb życia i niezdrowa dieta, zawierająca nadmiar mięsa i tłuszczów zwierzęcych. Zmieniając swoje nawyki, można zdecydowanie zmniejszyć ryzyko zachorowania na ten nowotwór. Co jeść, by uniknąć raka jelita grubego, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
arasek
Wegetarianizm staje się modny. Coraz więcej sklepów oferuje produkty dla wegetarian, pojawiają się restauracje, specjalizujące się w wegatariańskim menu. Mimo to nie zawsze potrafimy we właściwy sposób skomponować wegatariański posiłek. Należy pamiętać, że dieta wegetariańska nie jest prostym odpowiednikiem zdrowej diety, pozbawionym jedynie produktów pochodzenia zwierzęcego. Gdy nie jemy mięsa, nie dostarczamy organizmowi pewnych składników w nim zawartych i trzeba je zastąpić właściwie dobranymi produktami roślinnymi w odpowiednich proporcjach. Co powinno wchodzić w skład diety wegetariańskiej, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
kurpiol
Odpowiednie odżywianie jest podstawą dla naszego zdrowia i samopoczucia. Zależy od tego wszystko – od wyglądu włosów i paznokci po umiejętność koncentracji i pamięć. Dlatego warto wiedzieć, jak skomponować odpowiednią dla siebie zdrową dietę. Trzeba koniecznie pamiętać, że dobór składników diety powinien być indywidualny – każdy z nas jest inny, różne są także nasze życiowe uwarunkowania. Dlatego dieta gotowa może nie być dla nas najlepsza. Dietę można opracowywać metodą „prób i błędów”, korygując jej skład, gdy się nie sprawdza, można też zwrócić się po pomoc do specjalisty-dietetyka. Na pewno warto zwrócić uwagę na kwestię diety, gdyż bardzo wiele od niej zależy. Czytaj więcej »
bigmuta
Dieta odchudzająca powinna być szczególnie starannie zaplanowana, aby uniknąć powstawania niedoborów, prowadzi to bowiem później do efektu jo-jo. Odpowiedni wybór składników diety może również przyspieszyć odchudzanie, ułatwiając trawienie i przyspieszając przemianę materii. Jaki powinien być skład diety odchudzającej, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
martens
Odchudzanie to dla niektórych z nas „sposób na życie”, niestety w negatywnym sensie. Po prostu cały czas walczą z nadwagą, stosując rozmaite diety, by po ich zakończeniu z powrotem przytyć. Efekt jo-jo jest groźny, gdyż powoduje nie tylko odzyskanie utraconych podczas kuracji kilogramów, ale sprawia także, że jest ich więcej. Po kilku takich eksperymentach masa naszego ciała może znacząco przekroczyć właściwe wartości. Co zatem zrobić, by nie obudzić się w krainie poważnej otyłości, którą trzeba leczyć, czasem nawet operacyjnie? Trzeba unikać nieskutecznego odchudzania. Jak schudnąć bez efektu jo-jo, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
annwil
W dobie popularności suplementów diety często zapomina się, że najlepsze dla ludzkiego zdrowia są nie tabletki, lecz składniki naturalne. Owoce mogą nie tylko dostarczyć niezbędnych witamin oraz składników mineralnych, ale również działać przeciwzapalnie i przeciwrakowo. Warto poznać, które mają najlepsze działanie i zacząć jeść ich więcej niż dotychczas. Czytaj więcej »
mwieteska
Są takie dni, kiedy bardzo trudno jest kontrolować swój apetyt. Zły nastrój, stres, wahania poziomu hormonów w organizmie powodują, że niejedna rozsądna i dbająca o siebie kobieta pod wpływem napadu wilczego głodu zapomina o zasadach, co kończy się spustoszeniem lodówki i wyrzutami sumienia. Szczególnie groźne jest „zajadanie” stresu, można w ten sposób dostarczyć organizmowi mnóstwa niechcianych kalorii. Jak temu zapobiegać i jak kontrolować swój apetyt, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
kaprin
Kiedy myślimy o odchudzaniu, najczęściej przychodzą nam do głowy dwa sposoby: diety odchudzające oraz przyspieszające spalanie tłuszczu suplementy. Mają one gwarantować powodzenie (co nie zawsze się sprawdza) i ułatwiają całą sprawę, gdyż mamy nad wszystkim kontrolę. Wierzymy, że jeśli będziemy stosować te metody, nasza waga się zmniejszy. Niestety, nie zawsze tak jest. Można natomiast schudnąć w sposób naturalny, niemalże tego nie zauważając, w zasadzie bez wysiłku. Jak to zrobić, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
magdawasik
Kiedy robi się ciepło i zrzucamy wreszcie zimowe ciuchy, często okazuje się, że nad naszą sylwetką powinniśmy nieco popracować. A ponieważ temat jest aktualny i interesuje wiele osób, łatwo znajdziemy różne propozycje diet, które mają umożliwić skuteczne schudnięcie i to w dodatku w krótkim czasie. Wybieramy którąś z nich, silnie zmotywowani wytrzymujemy kilka pierwszych dni, ale potem na ogół nasz zapał wyparowuje i głodni jak wilki rzucamy się na normalne jedzenie. Tak jednak być nie musi i da się wytrwać na diecie. Jak to zrobić, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
zanetka
Rozwinięte społeczeństwa mają obecnie problem z epidemią otyłości. Coraz więcej osób ma nadwagę albo cierpi na otyłość. Przyczyny tego zjawiska są bardzo złożone, poszczególne przypadki należy zatem rozpatrywać indywidualnie. Otyłość jest jednym z zaburzeń odżywiania i ma bardzo poważne konsekwencje, gdyż prowadzi do rozwoju wielu groźnych chorób, na przykład cukrzycy czy niewydolności krążenia. Należy traktować otyłość jak chorobę. W jej przypadku także sprawdza się powiedzenie, że lepiej zapobiegać, niż leczyć. Co zatem można zrobić, aby nie przybierać na wadze? Czytaj więcej »
martam
Wokół odchudzania narosło wiele mitów i błędnych przekonań. Poza tym mamy dość nierealistyczne oczekiwania – chcemy schudnąć szybko, bez wysiłku i ograniczeń. Czy jest to możliwe? Nie do końca – pewne nawyki trzeba jednak zmienić. Co nie znaczy, że odchudzanie to poświęcenie i krwawy trud. Wymaga jednak systematyczności i motywacji. Konieczna jest także korekta stylu życia – wtedy uda nam się schudnąć w sposób naturalny. Czytaj więcej »
kaprin
bonawentura
zanetka
agattka
chura
natalba
susanah
