Zdrowe odżywianie i diety (318)

Dieta Dukana26
Dieta South Beach1
Inne diety11
Odchudzanie50
Suplementy diety3
Witaminy i minerały3
Zdrowe odżywianie224

Zalety jedzenia żółtego sera
Żółte sery, czyli sery twarde mają ostatnio ciężki okres. W wyniku kultu zdrowego odżywiania, zdrowego życia i ciągłych diet przestano im ufać jako dobrym produktom spożywczym. Jednak wyłączenie żółtego sera z jadłospisu pod pozorem jego kaloryczności nie jest dobrym rozwiązaniem. Sery zawierają wiele składników, które przydają się w pracy organizmu, a dodatkowo mogą być świetnym zamiennikiem mięsa, zarówno dla wegetarian, jak i tych, którzy mięsa nie jedzą z innych powodów.
Czytaj więcej »
anikkk
Sposoby na ograniczenie apetytu na słodkie przysmaki
Cukier i sól zawsze znajdowały się na czarnej liście produktów, które powodują tycie lub nie pozwalają zrzucić zbędnych kilogramów. O ile na sól rzadko ma się ochotę, o tyle na cukier bardzo często i już sama chęć jest niebezpieczna dla osiągnięcia albo utrzymania prawidłowej wagi. Zazwyczaj prowadzi do zjedzenia czegoś słodkiego raz, drugi, kolejny, powodując nie tylko przyrost kilogramów, ale i domaganie się przez organizm coraz większych dawek słodzonych produktów.
Czytaj więcej »
filipmonika
Zasady prawidłowego odżywiania
Większość osób, które pragną zrzucić zbędne kilogramy, od razu myśli o radykalnej diecie. Taka wcale nie jest potrzebna. Każdemu, niezależnie od tego, czy ma nadwagę, czy nie, potrzebne jest prawidłowe odżywianie. Prawidłowe, czyli takie, które pozwala na utrzymanie wagi i energii oraz dostarczenie organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Przerzucenie się z niezbyt dobrego odżywiania na lepsze nie dzieje się od razu i wymaga wysiłku, jednak warto, ponieważ wystarczy miesiąc, aby poczuć się lepiej i lżej na ciele.
Czytaj więcej »
marzena
Skuteczne zrzucanie wagi
Diety-cud nie istnieją, trzeba zdawać sobie z tego sprawę, gdy tylko zacznie się myśleć o zrzuceniu zbędnych kilogramów. Dlatego nie warto wybierać dwutygodniowych diet, które obiecują zrzucenie dziesięciu kilogramów. Jest to raczej niemożliwe, a do tego mało skuteczne na dłuższy czas. Najlepszym odchudzaniem jest brak odchudzania, a dokładniej – zmiana stylu życia i jedzenia z niekorzystnego dla ciała na zdrowszy. Dzięki temu stracone kilogramy nie wrócą zaraz po tym, gdy minie czas diety ani nie będzie pojawiała się frustracja z powodu konieczności unikania połowy produktów żywnościowych.
Czytaj więcej »
netusia
Odchudzaj się z głową
Utrata kilogramów, żeby osiągnąć wymarzoną wagę i sylwetkę, to pragnienie każdego, często niezależnie od płci. Jednak natłok diet prezentowanych zarówno w gazetach, jak i w Internecie sprawia, że popełnia się błędy, które zamiast przynosić efekty, szkodzą jeszcze bardziej. Efekt jo-jo, problemy z żołądkiem, braki witamin, osłabienie włosów to tylko niektóre efekty złego stosowania diety. Odchudzanie się musi iść w parze z rozsądkiem, który sprawi, że kilogramy znikną, a ciało pozostanie zdrowe i pełne życia oraz witamin.
Czytaj więcej »
bugis
Proste sposoby na uzupełnienie braku magnezu
Magnez jest niezwykle istotnym pierwiastkiem w naszym organizmie. Jego dzienne zapotrzebowanie u dorosłej osoby nie jest wielkie, mieści się w przedziale 300 – 400 mg, jednak jest to ilość bardzo istotna. Ma on znaczenie dla budowy kości i zębów oraz prawidłowej budowy układu mięśniowego. Dodatkowo pełni funkcję ochronną w organizmie i wspomaga pracę układu oddechowego, widać więc, że nie jest bez znaczenia. Przez to właśnie jego braki są szybko odczuwalne i dają o sobie znać w wyraźny sposób, w jaki nie przejawiają się niedobory innych pierwiastków. Gdy tylko zauważy się niepokojące objawy, należy działać, jednak najlepiej w ogóle nie doprowadzić do zaistnienia takiej sytuacji.
Czytaj więcej »
kris
Owoce, które warto jeść
Od najmłodszych lat każdy z nas słyszał zachętę do jedzenia warzyw i owoców. Niektórzy dzięki temu nauczyli się spożywać tego rodzaju produkty codziennie, inni są bardziej sceptyczni. Trzeba jednak przyznać, że więcej osób czuje awersję do warzyw, które częściej mają specyficzny, mało zachęcający smak, niż do owoców. Kuszące wyglądem i smakiem owoce są często wyczekiwane, zwłaszcza kiedy nadchodzi późna wiosna oraz lato i wszędzie jest ich pod dostatkiem. Jedzenie ich ma niebagatelny wpływ na zdrowie każdego człowieka ze względu na ilość witamin i składników mineralnych, które można w nich znaleźć. Z powodzeniem zastępują wszystkie suplementy diety, więc zamiast po tabletki, lepiej sięgać po dorodne jabłko albo truskawki.
Czytaj więcej »
wlocze
Sposoby na zmniejszenie apetytu
Dbać o wagę powinno się przez cały rok, nie tylko wiosną i latem, kiedy odsłaniamy najwięcej ciała. Nie oznacza to od razu stosowania kilku diet w ciągu roku lub bycia stale na jednej. Z powodzeniem można poradzić sobie zarówno z nadwagą, jak i z utrzymaniem kilogramów poprzez przestrzeganie kilku prostych zasad, które mają zmniejszyć apetyt. Zimą jemy, żeby zabić czas i poprawić sobie humor, w czasie ciepłych pór roku kuszą desery oraz grill. Jednak jeżeli uda się nam zmniejszyć chęć sięgania po jedzenie, nawet słodki wyskok od czasu do czasu nie będzie zabójczy dla naszej wagi. Trzeba jedynie trzymać w ryzach własny apetyt tak, żeby zasiadając do posiłku, nie jeść więcej, niż jest to nam naprawdę potrzebne i przede wszystkim – nie podjadać między posiłkami.
Czytaj więcej »
ziulia
Jak nie doprowadzić do efektu jojo?
Odchudzanie to długotrwały proces, który wbrew pozorom obciąża nas organizm i może mieć na niego negatywny wpływ, zwłaszcza jeśli próbujemy go przyspieszyć. Zbyt szybkie i nierozważne odchudzanie może bowiem prowadzić do niechcianego efektu jojo, czyli bardzo szybkiego powrotu kilogramów, które zgubiliśmy, będąc na diecie. Aby tego uniknąć, należy trzymać się kilku zasad. Przestrzegaj ich, a efektami odchudzania będziesz mógł się cieszyć przez następne lata.
Czytaj więcej »
igos
Co należy wiedzieć o wegetarianizmie?
Wegetarianizm jest nie tylko dietą, jest ideologią, łączącą styl życia i modę. Wegetarianie oprócz tego, że nie jedzą mięsa, odrzucają ze swojej garderoby wyroby skórzane i futra. Żyją w zgodzie z naturą, a ich działania mają na celu jak najmniejsze szkodzenie jej . Zamiast auta wybierają rower. Czynnie uczestniczą we wszelkich akcjach na rzecz zwierząt. Jeżeli masz więc zamiar nie jeść mięsa i nazywać się wegetarianinem, musisz pamiętać o tym, że wiąże się to nie tylko z samą bezmięsną dietą.
Czytaj więcej »
bobosior
Jak przyspieszyć metabolizm?
Metabolizm, to inaczej rzecz ujmując, twoja przemiana materii, dzięki której dostarczana jest ci energia potrzebna do codziennego życia. Kalorie, które dostarczasz sobie podczas posiłków, powinny być spalone jak najszybciej, dzięki czemu nie zostaną odłożone w postaci zaokrąglonych bułeczek nad kolanami albo boczków w okolicy bioder. Szybkość twojego metabolizmu jest w dużej mierze uwarunkowana genetycznie, ale zależy także od tego, ile, kiedy i co jesz. Jeśli chcesz przyspieszyć swoją przemianę materii, przeczytaj poniższe wskazówki.
Czytaj więcej »
reniai
Odchudzanie – jakich błędów unikać?
Decyzja o odchudzaniu zazwyczaj podejmowana jest pod wpływem chwili, wzburzenia, zniechęcenia, silnych emocji. Często na początku mamy dużo zapału oraz motywacji, chcemy schudnąć szybko, zdrowo oraz skutecznie, bez powrotu kilogramów, bez efektu jo-jo. Jednak już po pierwszych dniach czy tygodniach zrażamy się, twierdząc, że w naszym przypadku żadna dieta nie zadziała. To dlatego, że będąc na starcie naszego dążenia do pięknej sylwetki często świadomie lub nie popełniamy drobne błędy uniemożliwiające nam efektywne chudnięcie. Jeśli powyższe zdania pasują do ciebie jak ulał, przeczytaj wskazówki, które podpowiedzą ci, jakich błędów unikać.
Czytaj więcej »
szallona

Zobacz również

Dieta Dukana
Dieta South Beach
Inne diety
Odchudzanie
Suplementy diety
Witaminy i minerały
Zdrowe odżywianie

Przepisy na zdrowe soki warzywne i owocowe
maelek
Jakie słodycze kupować?
dudekanna
Jaka jest rola minerałów w organizmie?
malin