Pewność siebie i asertywność (74)

• 

  Czym się kierować, aby wytrwać w postanowieniach?

  I znowu się nie udało. Jestem do niczego. Wiedz, że nie musisz tak mówić po kolejnej nieudanej próbie realizacji postanowienia. Pierwsze, co należałoby zrobić, to zastanowić się, czy to, co postanawiamy, jest naszą potrzebą, czy wymaganiem nałożonym na nas z góry. Może jest jedynie czymś na wzór, że nie wypada inaczej, tak trzeba, on to zrobił – ja też muszę. Coś, czego sami mocno pragniemy, jest dużo łatwiejsze do urzeczywistnienia. Nie męczy nas wysiłek na drodze do celu, a z każdego kroku bliżej końca czerpiemy satysfakcję. Czytaj więcej »

  okostella

• 

  Jak przełamać nieśmiałość?

  Nieśmiałość to cecha wielu ludzi, niekoniecznie tych biednych, zakompleksionych, nieznanych. Często dotyczy osób, które znamy z telewizji i w życiu byśmy nie powiedzieli, że dana osoba jest nieśmiała. Powodów nieśmiałości może być bardzo dużo. Przykre doświadczenia z dzieciństwa, nieodpowiednie towarzystwo, które sprawia, że czujemy się gorsi, albo kompleksy związane z nami samymi. Jak sprawić, by nie przeszkadzało nam to w życiu codziennym? Czytaj więcej »

  szmaragd

• 

  Jak skutecznie ćwiczyć mózg?

  W ostatnim czasie bardzo szeroko rozpowszechniona jest moda na wszelakie ćwiczenia. Nie sposób zliczyć technik wypracowywania kształtnych łydek albo płaskiego brzucha z efektownym sześciopakiem w roli głównej. Na portalach internetowych bardzo łatwo znaleźć szereg porad, w jaki sposób najefektywniej wyrzeźbić klatkę piersiową rodem z męskich czasopism albo dorobić się dorodnego bicepsa. Biegamy, ćwiczymy na siłowni, jeździmy na rowerze. Ale jak ćwiczyć mózg? To pytanie nie jest bezzasadne, bo mózg, choć mały, potrafi spożytkować nawet 20% energii wydatkowanej przez cały organizm! Praca chociażby pomp sodowo-potasowych jest bardzo energochłonna, więc warto zadbać o to, by ta energia nie była zużywana na marne. Czytaj więcej »

  donata

• 

  Jak dzięki muzyce rozwijać wyobraźnię?

  Możliwości mózgu są naprawdę niepojęte. Wpływ różnych bodźców, jakie nas otaczają, jest bardzo duży. Wiedziałeś, że kierowcy taksówek, którzy spędzają za kierownicą wiele lat i muszą doskonale znać każdy zakamarek miasta, po którym się poruszają, mają bardziej rozwinięty hipokamp, czyli strukturę mózgu odpowiedzialną za pamięć? Możliwości rozwoju mózgu jest bardzo wiele, lecz nazbyt skupiamy się na jednym zmyśle. Na wzroku. Inne poniekąd zaniedbujemy. A przecież również mogą być one świetnym źródłem nowych wrażeń. Np. słuch, o którym dziś napiszę. I o wyobraźni, na którą wpływa. Jak się do tego zabrać? Czytaj więcej »

  artiezg

• 

  Jak być pewnym siebie?

  Pewność siebie jest bardzo cennym i nieraz deficytowym dobrem. Czasami mamy wszystko, co jest nam potrzebne do osiągnięcia celu, a jednak istnieje pewna blokada, która nam na to nie pozwala. Strasz przed porażką, odrzuceniem bądź kompromitacją potrafi solidnie sparaliżować. Czym więcej obaw, tym bardziej wycofujemy się z rzeczy, w których przecież jesteśmy dobrzy i wiemy o tym nie tylko my, ale również nasi znajomi i bliscy. Niestety, przez brak pewności siebie często nie podejmujemy ryzyka, którego tak bardzo się obawiamy. Dotyczy to zarówno mniejszych spraw, jak zapoznawanie się z nowymi osobami, jak i tych większych, jak sprawienie sobie idealnego życia, o jakim zawsze marzyliśmy. Jak sobie z tym poradzić? Czytaj więcej »

  jeczalikowa

• 

  Gdzie szukać inspiracji?

  Często, chcąc zmienić coś w swoim życiu, odświeżyć wygląd mieszkania, przejść metamorfozę garderoby, szukamy pomysłów oraz porad, jak to najlepiej zrobić. Innym razem dokładnie wiemy, że przydałby nam się powiew świeżości, ale niestety nie potrafimy powiedzieć, co takiego chcielibyśmy zmienić. Wówczas z pomocą przychodzą nam inspiracje, czyli nowatorskie idee płynące do nas od innych. Sprawdź, gdzie można je znaleźć. Czytaj więcej »

  patiss

• 

  Jak być ciągle młodym?

  Współcześnie media oraz świat mody promują nie tylko kult piękna, ale również kult młodości. Dlatego też coraz więcej osób w średnim wieku szuka sposobów, aby zachować swój młody wygląd. Najczęstszym ratunkiem w tej sytuacji jest operacja plastyczna lub zabiegi poprawiające wygląd twarzy, wygładzające zmarszczki, poprawiające elastyczność cery. Nie są to jednak jedyne możliwości – możesz również postarać się tańszym kosztem zachować swoją młodość. Poniżej przygotowaliśmy kilka rad, które pomogą ci pozostać młodym z klasą. Czytaj więcej »

  marzencia

• 

  Jak skutecznie zmienić swoje życie?

  W życiu wielu osób przychodzi taki moment, kiedy reflektują się, że pora coś zmienić. Czasem zdarza się tak po traumatycznych wydarzeniach, a czasem po prostu podejmuje się taką decyzję pod wpływem chwili, kiedy zdamy sobie sprawę, że nasza codzienność wygląda nie tak, jakbyśmy sobie tego życzyli. W takich przypadkach szukamy sposobów i motywacji do gruntownej zmiany. W tym szukaniu pomoże ci właśnie poniższy artykuł. Czytaj więcej »

  grzebinski

• 

  Jak stać się lepszym człowiekiem?

  Podobno co siedem lat każdy z nas się zmienia. Zmieniają się preferencje, gust, a nawet smaki. Często jednak chcemy dokonać wielkiej i gruntownej zmiany sami. Postanawiamy poprawę pod wpływem traumatycznych wydarzeń, kolejnych urodzin albo po prostu obiecujemy ją drugiej osobie i nie chcemy jej zawieść. Silne postanowienie to rzecz jasna pierwszy i najważniejszy krok, ale równie istotne są działania, jakie podejmujemy. Ten artykuł ma pomóc ci w zmienianiu się w lepszego człowieka. Przeczytaj koniecznie poniższe wskazówki.

  Czytaj więcej »

  kasia

• 

  Jak sprawić, że polubisz siebie?

  Problemy z samoakceptacją ma wiele osób, nawet jeśli nie mówią o tym głośno i kompleksy tuszują ubraniami. Czasem pewne sytuacje w życiu sprawiają, że trudno jest nam mieć pozytywne nastawienie i uśmiechać się do siebie i innych. Najczęściej w takich momentach zamykamy się w sobie, nie chcemy przebywać wśród innych, czujemy wstyd z własnego powodu i uciekamy od luster. Co zrobić, aby polubić siebie i być pewnym własnej wartości? Ten artykuł może pomóc ci na nowo się zaakceptować.

  Czytaj więcej »

  guffy

• 

  W jaki sposób można się wyciszyć?

  W życiu każdego z nas przychodzi moment, w którym potrzebujemy wyciszenia, złapania oddechu, aby móc dalej prawidłowo funkcjonować. Praca na pełnych obrotach bez chwili, w której możesz odpocząć psychicznie, traci na swojej wartości. Sami stajemy się po okresie nieustannego bombardowania obowiązkami wrogami numer jeden dla siebie. Nie jest skomplikowane nauczenie się wyciszenia i stworzenia sobie do tego odpowiednich warunków. Odpoczynek fizyczny zostawmy na boku, skupmy się na odpoczynku psychicznym, który jest niezastąpiony w życiu każdego człowieka.

  Czytaj więcej »

  marzena

• 

  Jak stawać się lepszym?

  Odpowiadając sobie na to pytanie, trzeba koniecznie uświadomić sobie, co osobiście uznajemy za bycie lepszym. Dla jednych może to być dążenie do bycia lepszą matką, ojcem, siostrą, dla innych pojęcie lepszy będzie znaczyło samorealizowanie się. W życiu musimy pełnić wiele ról. Nie ma możliwości bycia doskonałym we wszystkim. Dążenie do bycia lepszym wypływa z uświadomienia sobie, że będąc istotą ludzką, mamy pewne ograniczenia, z których powodu nie możemy czuć się winni. W każdym jednak przypadku cel jest tak szczytny, że warto poświęcić mu całe życie. Czytaj więcej »

  dreadzia

• 

  Jak kształtować swój charakter?

  okhan

• 

  Jak wybaczyć osobie, która nas skrzywdziła?

  sad

• 

  Jak skutecznie zmienić swoje życie?

  grzebinski